Redukcja a grube uda

Witam ;) redukuje sie 2tygodnie, zbudowalem zadowalajaca mnie mase miesniowa (92kg przy 175cm) i tluszcz schodzi z brzucha az milo popatrzec, dieta oczywiscie jest, aeroby 4x w tygodniu po 50min biegi.
Do rzeczy - wiem ze to trwa krotko ale na masie mialem problemy z b grubymi udami i tyłkiem, a teraz tluszcz jakby z nich nadal nie schodzil.. wiem ze redukuje sie dobrze bo widze poprawe po brzuchu. Czekac wytrwale i miec nadzieje ze to te 'oporne partie' ktore w koncu ruszą ? Mam 83 w talii przy 70 w udzie wiec... ;)

Cierpliwosci, tak samo jak w budowie masy nie wszystkie partie rosna rownowmiernie, tak samo przy redukcji idzie...
Jesli kondycja pozwala, zacznij zamieniac aeroby na interwaly i HIIT (znajdziesz w postach poodwieszonych).
powodzenia,

Pierwszy tydzien redukcji robilem HIIT ale lepsze efekty widze po aerobach, raz ze spadki miesiowe mysle mniejsze, a dwa ze aeroby po prostu lubie robic, a kazdorazowe wyjscie na hiit bylo meczarnia bo mam alergie i przez to mniej wydolne pluca, takze te interwaly nie staly na wysokim poziomie..

Ktos jeszcze ma jakies sugestie ?

Zmieniony przez - DawideQ w dniu 2009-02-14 23:05:29

Ok, wszystko w swoim czasie...

Po 2 tygodniach jesteś w stanie ocenić które ćwiczenie lepsze?
Robisz głupstwo.
Także pisząc o spalanych mięśniach podczas interwałów.

No a tak na oko, jesli moj poziom bf szacuje na 13% - 15 % to do osiagniecia 9% mniej wiecej ile bede potrzebowal czasu ? Dieta na 100%, wiem ze ciezko powiedziec bo kazdy inny ale tak ogolnikowo ;)

Aeroby sprawiaja mi przyjemnosc z cwiczen, hiit jest meczarnia z powodu astmy

Heh, na oko oszacowany bf, na oko szacując czas, jak i dieta na oko to może w ogóle
A tak serio: wklej dietę, zobaczymy jak wygląda. Rzuć planem treningu siłowego, też się sprawdzi.

Oj diety i treningu to poprawiac mi nie trzeba ;) to z takim pytaniem jeszcze.. jesli nie mam zadnego pulsomierza a chce trafic w ta strefe pulsu max 65-75% to jak mam biec ? slyszalem gdzies ze to taki bieg w ktorym mozna swobodnie rozmawiac jeszcze

Tak, dokladnie...