klata

witam moglby ktos sprawdzic moj trening na klatke
Niedziela : wyciskanie sztangi plaska 4 x
wyciskanie hantli plaska 4x
wyciskanie sztangi i hantli po 4 x skos dodatni
prznoszenie hantli 4 x
chcialbym wiedziec czy to dobry plan przenoszenie bede zamienial co 2 tygodnie na rozpietki

ankieta

jest juz odpowie ktos ???

Wklej cały plan i uzupełnij ankietę...

Ja bym zrobił tak.,
1.Wyciskanie hantelkami na ławeczce skośnej(głową do góry) 4x12
2.Wyciskanie hantelkami na ławce prostej 4x12
3.Przenoszenie 4x12
4.Rozpiętki 3x12
Pozdro