Plan do oceny.

Możecie mi powiedzieć co sądzicie o taki planie?
Pon. klatka, przedramiona
Śr. plecy, tricepsy
Pt. barki, bicepsy
Niedz. nogi

Piszcie szczerze co tym sądzicie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15 lat

Waga: ok. 70 kg

Wzrost: 183 cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: tylko ćwiczenia na wf-ie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka regulowana i trochę nakładu.

Dieta: 5 posiłkó dziennie, dużo białka i węgli.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: amino 4500

do bani a wogule ja chcesz by sprawdzono ci plan to napisz dokładniej jakie czwiczenia na jaka partie a co do połonczeń to najbardziej popularne i sprawdzone sa
klata+tric
plecy+bic
bary+nogi

albo
klata+bic
plecy+tric
bary+nogi

pozdro rośni zrowo

Nie powinno się łączyć trica z klatą, zawsze to bezie trening staratny dla jednej z grupy. Podobnie jest z plecami i bicem. Jak zrobisz nogi (łydki, czworogłowe i dwugłowe, pośladki) to nie sądze żebyś miał jeszcze siłe na trening barków...

zuberson myslisz ze klata +tric to złe połonczenie ale chyba nie
wziołes pod uwage tego ze przy tym połonczeniu nie dośc ze wystarczy 2 lekkie cwiczenia by na tricu była pompa to jeszcze przy tym połonczeniu tric ma najwiecej czasu na regeneracje (czyt.
wzrost) ale klata
= bic tez dobre
nara pozdro

podział każdego z Was jest ok nie widze w nich problemu

nie widze nic złego w połączeniu klaty z tricem czy pleców z bicem

jakim planem ćwiczyłeś wcześniej?

Ćwiczę tym już z 2 miechy ;P pozdro

Ja bym polecał:
poniedziałek- klatka
wtorek- plecy
środa- barki/kaptury
piątek- biceps/triceps
sobota- nogi/przedramie
Myślę że najlepsze rozwiązanie, pozdrokolo