Pomocy

Siemka mam 16 lat warze 60 kg przy metrażu 185 cm.

Nie mam zielonego pojęcia jak mogę ułożyć sobie dietę na masę, próbowałem na feriach mieć dietę ale gdy poszedłem do szkoły, to znowu nic z tego nie wyszło.
Morze mi ktoś powiedzieć co jeść by stać się większym.
Jakiej diety stosować??

Z góry dzięki za wszystkie porady :)

poczytaj forum - tematy podwieszone! Ułóż dietke na podstawie wiedzy tam zawartej i wklej
2 przeczytane art?? troszke mało.
Pozdrawiam.

446 liczba przeczytanych miałem diete ale nic mi nie pomogło bo mam bardzo dobra przemianę materii.
morze ktoś mi doradzi jakie odżywki brac