Rozpietki glowa w dół

A powiedz mi jak robiles te pompki?

Koci grzbiet, broda na klatce nogi tak jakbys siadał na krzeselko? Lokcie prowadzisz na zewnatrz - nie do tyłu.

Tak wygladaja pompki "na klatke"

Ja robiłem tak, że nogi ugięte w kolanach do tyłu, łokcie na boki no i koci grzbiet

Koci grzbiet, a nogi do tyłu ? Cięzko mi to wyobrazic... Zresza - mega niewygodnie.

Jeżeli koniecznie chcesz - wyciskanie hantli na skosie w dół.