Masa

Hey , zwracam sie do Was w związku z dieta jaką powinienem na mase brac, wiem ze tego na forum jest duzo ale chcialbym aby ktos kto sie zna na tym podjal sie ustaleniami mi diety jako czlowiek znajacy temat . Mam 20 lat trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu pon srod piatki , siłka wt czw sob niedziela , odżywki : kreatyna ,tauryna carbo + Gainer Top Mass, zaczalem cykl od jakis 2 tyg ,juz poszło do przodu 4 kilo dlatego chce dodac dobrą diete dodatkowo:) , Wzrost 186 Waga 76 aktualnie .
Pozdrawiam !

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

dlaczego nawet nie spróbujesz zrobić czegoś sam?

próbowałem ale nie znam sie an tym , nie każe Ci przeciez robic tego , moze znajdzie sie ktos kto sie zna i chce sie podzielic i pomóc swoją wiedzą. Pozdrówka!

całą potrzebną wiedzę masz na forum

1. Wszystko jest na forum.
2. Nie wiedząc jaki masz typ budowy nie ma rady ułożyć diety.
3. Volcanodon jest wlaśnie jednym z tych co się znają

takich specjalistów jak Ty mi nie trzeba :)

aha jak sie zna no to sorry

chłopie, nie bądź bezczelny.

ułóż dietę, ktoś ją poprawi i wszyscy będą zadowoleni.

Ty żeś chyba bezczelnego nie słyszałdobra jak nikt nie pomoze tylko odsyla do reszty forum to w****u z tym temat i ciach temat