kreatyna

tak... tylko ig cukru z cukierniczki jest niższe od glukozy

mnie także służą węgl. razem z kreatyną[ale niekoniecznie musza to być te z cukiern. czy dextroza]

jest nizsze, ale mimo wszystko - wysokie. to wlasnie z uzyciem zwyklego cukru prowadzone zazwyczaj byly badania nad laczeniem wegli i kreatyny.

stymulowanie insuliny moze byc zasadne zwlaszcza w pierwszych dniach suplementacji kreatyną. Z czasem wplyw tego hormonu na kreatynę gwaltownie maleje do czego doszli miedzy innymi pionierzy w badaniach z uzyciem wegli (ew wegli i bialek) w polaczeniu z kreatyną...

tak, tylko o tym juz rozmawialiśmy, a wytłumaczenia tegoz zjawiska brak było... a jesli brak to trzeba podchodzic doń z rezerwą- tym bardziej, że bralem kreatyne juz chyba we wszytstkich kombinacjach i powiem, ze z węgl. i bialkiem cykle wychodziły znacznie lepsze[jednak jakby więcej kreatyny docierało do 'stacji przeznaczenia']

...a jakby sie tak wziąć za analize tegoz ig to chyba ryż[jesli dokładnie pamieam] ma ig nie niższe od sacharozy...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-05 19:03:26

dla ktorego zjawiska nie bylo wytlumaczenia?

co do ryzu i sacharozy - to ryz moim zdaniem jest lepszym roziwazaniem niz sacharoza, ja po treningu jem wlasnie ryz+wpc. Przy cyklach kreatynowych - dodaje do tego miksu kreatynę.

Czesto przy wyciaganiu wlasnych wnioskow, na podstawie wlasnych doswiadczen - istnieje ryzyko nadinterpretacji znaczenia jakiegos zjawiska, bedz tez bledne jego wytlumaczenie. Dorzucenie wegli i bialek do kreatyny to haslo dosc szerokie. Jesli taki zabieg podbijal bilans kaloryczny - to zrozumialem ze efekty byly lepsze. Z drugiej strony, nawet jesli insulina nie ma wplywu na wchlanianie kreatyny 9albo ma tylkow pierwszych godzinach/dniach suplementacji), - to sama odp isnulinowa (i dostepnosc aminokwasow) ma znaczenie kluczowe w przypadku okresu bezposrednio potreningowego. Stad tez wieksza efektywnosc nie koniecznie musiala wynikac z wplywu na kreatyne,

Ale bez rozdrabniania. Kreatyna nie potrzebuje wegli.

Isnuline mozna stymulowac bez znacznych ilosci cukrow prostych. Z

stapienie polowy uzytej dawki weglowodanow - bialkiem - wywola podobna lub lepsza odpowiedz insulinową niz same wegle o lacznej gramaturze miksu wegle+bialko.

A wiec, w swietle powyzszego - cukry proste po treninigu moim zdaniem sa zbedne.

co do ryzu i sacharozy - to ryz moim zdaniem jest lepszym roziwazaniem niz sacharoza - chyba moim też , lecz pisalem to[niejako przyrownanie] w nieco innym sensie.

ogolnie mozna sie zgodzić, jednakże zagadnienie chyba do końca trudno rozwiklać - a i tak sie składa, że ja także proponuje najczęście taki mix[czy podobny] w granicach 20-50%. bialek, reszta to węgl.

dużo także zależy od właściwości osobniczych, niektore osoby moga sie faktycznie obyc bez węgl.[ale wieksza ilość białka wtedy musi być], inne zaś przeciwnie...

z góry sorki za off top...Apokalipsa mam do Ciebie pytanie...widzisz sens brania boosterow NO w nietreningowe?

ja bardziej widze taki sens niz przed treningiem tylko- zawsze rozdzielam dawki na kilka i biorę codzień; jednakże najwiekszy udziala ma w tym nie AAKG a cytrulina[o czym dośc dużo piszę]

jednak taka suplementacja- suma sumarum- pochłania wiecej $ i dlatego może nie jest taka popularna strasznie.

dzięki sog dla Ciebie,jednak spróbuje tylko w treningowe...kopiłem Noix z nutrexa i przy codziennym dawkowaniu to na góra 2 tyg styknie!!! dzięki za zainteresowanie.Pozdrawiam

czyli mono + cell pump moze byc na 3 cykl zalezy mi na masie

a czy moge stosowac cell pump w wieku 16 lat z stazem ponad roznym ??