kulturystyka alternatywna, luźne podejście do treningu i diety ;)

Te odżywki ze zdjęć należą do moich kumpli, do których czasem wpadam na trening. Obecnie jem bardzo mało odżywek, teraz preferuję firmy tj. Universal, Pvl, Muscletech itd.


HST robiłem 3-krotnie. Efekty były w miarę dobre, siła do przodu za każdym razem. Nogi, klata, barki i plecy masowo też do przodu. Jedyne co mnie denerwowało w HST, to że nie mogę ruszyć ramion, co nadrobiłem w 2 cyklach splitowych, gdzie łapka poszła 2 cm.


Kris moje alternatywne podejście zmieni się jak będę na "swoim", ale nie wiem czy długo tak wytrzymam


Wysu za brzuch zabieram się już ok pół roku i zabrać się nie mogę A tak na poważnie muszę zacząć go trenować, bo nie wygląda najlepiej



Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2009-01-31 11:41:53

Nogi już nie tak źle, chociaż dalej chude 61cm a we wrześniu było 56-

Dobra daję zdjęcia nóg, wiem, że zostanę pojechany.

Nogi na lekkich spadkach, bez jakiejkolwiek pompy. Na lekkiej pompce jedynie klatka, bo fota robiona jakiś czas po treningu klatki.


PS Wiem, że jest tragicznie

2

3

Zacznij ostro trenować górę klatki!!

W następnym cyklu zaczynam trening klatki od skosu, odstawiam płaską

Może wklej plan klatki zobaczymy może masz jakieś błędy i nie rosnie.

Klata rośnie

A góry brak, bo po prostu nie robiłem skosów prawie wcale

Technikę mam ok, wyrobiła się przez lata

Cześć,

tak jak pisałeś w moim dzienniku, mamy podobne warunki: wzrost-waga.

Pisałeś, że nie wierzysz w moje wymiary. Już wiem dlaczego nie wierzysz. Bo może i mamy ten sam stosunek wzrostu do wagi, to masz o wiele lepszy BF, stąd to u Ciebie się wydaje większe, a u mnie mniejsze, ale takie moje zdanie.

Jakie masz plany? Masować, czy rzeźba niedługo?
Ja osobiście chce dorzucić tak do 93 kg. na kwiecień, a potem rzeźba.

Pozdro!