mleko przed treningiem

dzisiaj wziolem odzywke bialkową z mlekiem tak 30min przed treningiem i mdlilo mnie strasznie hojowo sie trenuje;/ po za tym zaleca sie brac przed treningiem mleko czy cos tam i nie mozna?

no jasne tyle ze w laktozie jest jeszcze dodatkowy problem

a mianowicie problem z rozkladaniem jej na cukier prosty...

ogolnie mleko jest ciezkostrawne...

pij z wodą
mleko zawiera laktozę, cukier prosty oraz kazeinę, białko wolno-wchłanialne
żadnego z tych składników przed treningiem nie potrzebujesz

zeby nie zakladac nowego tematu.

A 2godziny przed snem/a godzine przed ostatnim posilkiem, mozna ?

po co? nie ma sensu, mleko ze względu na laktozę należny ograniczać

przed snem wypij odzywke na wodzie tak bedzie bezpiecznie

przed treningiem jak wypijam tak 30 min też mnie mdli lepiej zjeść z ryżem czy z czym lubisz jakieś 1,5 godz i będzie ok na kolacje dodaj oliwy i możesz pić nawet 5 min przed snem

acha czyli węgle z gainera jak bede pil na noc to nie odklada sie tluszcz ?

gainera ogranicz jedynie potreningowo!!

jezeli potreningowy to ostani posilek to z gainera zrezygnuj i daj bezposrednio po posilek

ja laduje przedtreningowo tak ze 30min przed moze byc? bo potreningu jak wezme gainera to mnie tak nasyci ze sie jesc potem niechce wiec szamie banana od razu po a ok 20min pozniej ryz/kasza + najczesciej jakis kurak/schab. Ujdzie?

z wodą strasznie niedobry gainer, nic chyba nie bedzie jak wezme go z mlekiem 0,5%

Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-02-02 21:33:02

będzie, mleko to laktoza - cukier prosty

przed treningiem gainera nie ma kompletnie sensu
założenie jest takie by zjeść solidną porcję ww o niskim ig, które dadzą Ci powera na trening
gainer tego Ci nie da, więc odpuść

wypij bezpośrednio po treningu jakąś małą porcję
mała Cie aż tak nie nasyci
nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu, możesz przecież wyznaczyć sobie porcję o takiej ilości jaką sam uważasz za słuszną

Volcanodon pisales kiedys komus zeby ze moze walnąc odzywke bialkowa przed treningiem to gainer nie moze byc? gainer to przeciez zazwyczaj 20bialka/80ww.