Proszę o pomoc

Witam. Bardzo chciałbym zwiększyc sprawnośc swoich rąk i klatki piersiowej. Nigdy nie ćwiczyłem i nie mam dostepu do siłowni. Robie spokojnie 5 x po 20 pompek, lecz gdy chce je robic w jednej seri to przy 30/35 powtórzeniu juz nie moge. Do tego chciałbym podciagać sie ok 20 razy na drązku a dotychczas potrafie 2. Jak to zrobic domowymi sposobami ? Proszę o rady i ćwiczenia.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: Zwiększenie wydolności i sprawności

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drązek, hantle

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - kacus_kc w dniu 2009-01-29 19:02:44

Duzo ci nie pomoge , ale wejdz w dzial TRening w domowych warunkach . Pozdro