Test z półobrotem Chucknoris. Podsumowanie strona 16

długo już nie będe jechał z tym testem .
Jeżeli siła dobra to ale priorytet to masa

27,01,2008 trening
Plecy
podciąganie na drążku 6 6 6
wiosłowanie hantelką 8x30 kg 8x30 kg 8x36 kg
MC 100x10 kg 110x10 kg

Masakara trening z dupy. Przemęczony śpiący bez motywacji. Raczej dopadła mnie stagnacja i treningi do soboty albo niedzieli odpuszcze. co w związku z tym ? szybsze podsumowanie które zrobie w czwartek a nie w piątek

Pawian, śpij więcej

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-27 21:14:15

MC 100x10 kg 110x10 kg /

110 razy podnosiłeś 10kg?? Chciało Ci się tyle ??

Dobrze, że dajesz dużo filmików. Z siła przy wyciskaniu nie jest najgorzej.. ale Twój przysiad ze sztangą pozostawia wiele do życzenia, poczytaj o poprawnym wykonywaniu tego cwiczenia bo w przeciwnym razie kolana sobie roz***iesz.

szkoda ze juz konczysz test fajnie sie sledzilo

duzo filmikow to plus ogromny

ja bym sprobowal dac przerwe teraz na 2-3 dni i przy okazji weekendu zrobil trening podsumowujacy - maksy itp - jesli masz taka potrzebe oczywiscie

pozdrawiam!

Yakuza wcześniej miałem niechęć do większej niż 6 liczby powtórzeń w mc teraz jakoś przeszło większa ilość. Większa ilość powtórzeń przy początkowych seriach to dobry zaczątek przed seriami ostatnimi.
Co do przysiadu podczas testu wykonywałem ich dwa rodzaje pierwszy był prawioe do samej ziemi nie wychodził najgorzej . Teraz dla odmiany robie box squad i przyznam że to moje pierwsze podejście do tego rodzaju siadów i rzeczywiście mogą nie wqychodzić. Jeżeli masz coś do powiedznia w kwestii techniki wal śmiało napewno rozpatrze . dodatkowym mankamentem jest to że sztanga ma około 2 metry może troche więcej.

Siódema przerwe zrobie do piątku albo soboty. cykl treningowy trwał pięć miesięcy więc teraz musze odpocząć . Do 5-6 lutego wprowadze nowe treningi będzie to czas lżejszych ćwiczeń w celu zapoznania i wyczucia sztangi. Na początku testu planowałemże w ostatnim tygodniu sprawdze maxy ale miałem uraz pleców o którym pisałem wcześniej. Miałem problemy z chodzeniem, wiązaniem butów więc siady i mc jak narazie pod pełną kontrolą. za to odbiłem sobie na ławce.

ok rozumiem co racja to racja

no i wyszlo teraz moje pobiezne sledzenie

w akzdym razie czekamy na podsumowanie

i zdrowia bo jego nigdy za wiele

PODSUMOWANIE

Dziękuje za odwiedzenie i śledzenie testu. Na wstępie chciałbym przeprosić za jego monotonie i niewielką ilość zdjęć ale winien jest temu ogrom zajeć, nosiłem się nawet z zamiarem zamknięcia testu jednak kiedy przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą.

Co do efektu cyklu to w natłoku zajęć i obowiązków w moim mniemaniu efekty są zadowalające. Założenia dietetyczne wypełniłem w 90 % wiadomo że przez okres świąt zdażyły się odstępstwa typu ciasta itp, natomiast nie piłem alkoholu łącznie z sylwestrem.

Wymiary
wzrost 187/187
waga 86 kg/90
pas 83 cm/83
ramie 35 cm/35,5
udo 61 cm/62,5
łydka 39/39
klatka 107/108

Co do wyników siłowych to niestety kontuzja pleców pokrzyżowała mi plany. Ostatni tydzień testu miał być sprawdzeniem wyniku w siadzie, ławce i mc niestety wyszło tylko sprawdzenie wyniku w wl.

wyciskanie leżąć 1x100 kg 3x100 kg

Myśle że to by było na tyle czas na podsumowanie supli

GARG
Na początku o smaku. Nie zawiodłem sie smak winogronowy sprostał moim oczekiwaniom słodki pity bez żadnego grymasu. wsypywałem proch do ust ale oczywiście było kilka porcji które rozrobiłem w shakerze. Konsystencja była lekko gęst ale piło sie przyjemnie. Rozpuszczalność tego produktu jest bardzo dobra. Co do działania to czuje taki lekki niedosyt była pompa treningi były troszkę inne ale liczyłem na ciut więcej. nie mniej jednak polecam ten produkt.

smak 5 Działanie 4 Ocena końcowa 4,5

Bcaa Xtra
Stosunkowo nowy produkt na naszym rynku, który nie miał jeszcze zbyt wielu opinii. Do kupna tego produktu zachęciła mnie cena. Suplementacja tym produktem NIE ZAKOŃCZY SIĘ na tym jednym cyklu i chce włączyć ten produkt do STAŁEJ SUPLEMENTACJI. Mięśnie zyskały nieco twardości zmniejszyłem przerwy między seriami i może większość nie zgodzi sie z moją opinią ale bcaa pomagają w budowie masy. Bcaa wsypywałem do ust i zapijałem z wiadomych przyczyn nie rozpuszczałem. Smak jak na tą grupe produktów jest bardzo dobry kwaskowaty ale mi smakuje.

Smak 4,5 Działanie 5 Ogólna ocena 5

Whey mass gain
Jedyny gainer hi-teca w moim teście i ostatni. Smak wanilia (rozrabiałem w wodzie) przypominał mąke. Nie trzeba szukać daleko lepszej wanilii wystarczy wziąść gainery fit-max czy olimp . Zawiodłem sie również na rozpuszczalności w gainerze było zbyt sporo bryłek . Tym produktem zraziłem sie do gainerów i białek tej firmy

Smak 2,5 Rozpuszczalność 3Ocena końcowa 3

Sni
Białko o smaku pinacolada testowałem po raz pierwszy To co moge napisać o tym smaku to tyle że jest to smak specyficzny mi jednak podszedł na początku z pewną dozą niepewności , teraz z pełnym optymizmem rozpuszczalność jest na dobrym poziomie(rozpuszczane w wodzie)

Smak 4 Rozpuszczalność 4,5 Ocena końcowa 4,5


















































No to gadać co źle

Proszę o zmiane nazwy na Test z półobrotem Chucknoris. Podsumowanie strona 16

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-01-29 18:58:48

Widac postep
Tak jak mowisz efekty moglyby byc lepsze ale silka to nie wszystko
Popraw gorna czesc brzucha!!
WIELKI Sogacz

ale ja nie ćwicze brzucha