Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
dziś idę nadrobić wczorajszy trening klatki i bicepsów, bo wczoraj wróciłem z robo po 20 na tyle zje banany, że nie miałem siły trenować. Postaram się też pstryknąć jakieś fotki, coby pokazać, że już puchnę, przynajmniej tak mi się zdaje. Widzę to w lustrze, a poza tym bardzo łatwo poznać po ciuchach - robią się jakieś takie bardziej ciasne hehe. I nie wiem czy morda puchnąć nie zaczęła, ale to może być autowkrętka
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
trenujesz dziś?
ps. sprawdź @
Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-01-27 13:44:18
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
No ja chodzę raczej koło 14 bo pracuje do 15.30 :)
Już ci przesłałem @
yeah buddy...light weight baby!!
Klatka
1. seria łączona rozpiętki w skosie+wyciskanie sztangi w skosie
13.5kg*15 + 80kg*5, 13.5kg*15 + 85kg*5, 13.5kg*15 + 90kg*5, 13.5kg*15 + 100kg*4
2. wyciskanie sztangielek na płaskiej "kobyłce" 31kg*10, 36kg*10, *8, *8
3. pompki na poręczach 4 serie po 10
Bicepsy
1. seria łączona: uginanie ramion z linkami w bramie+uginanie ze sztangą stojąc
20kg*15 + 50kg*5, 20kg*15 + 55kg*5, 20kg*15 + 60kg*4
2. młotki ze sztangielkami 21kg*10, 23.5kg*8, 26kg*8
3. uginanie ze sztangielką na modlitewniku 16kg*8, 16kg*8, 16kg*8
kurva już się zaczyna problem z wykonaniem treningu z powodu pompy do tego wszyscy robią wielkie oczy jak mnie widzą i pytają na czym jestem hehe. Energia po prostu niespożyta, mogę trenować z przerwami 2minuty nawet te superserie, ale przy trzecim ćwiczeniu na klatkę pompa jest na klacie, barkach i całych ramionach wprost nie do wytrzymania.
Siła powoli w górę, szkoda, że u mnie na siłce brakuje sztangielek powyżej 36 kg, bo już dziś na wyciskanie poszło by więcej niż 36.
W bonusie 2 fotki z dzisiaj.
Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-01-27 19:30:18
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
dobrze idzie
Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
a może byś deko dorzucił?? :)
yeah buddy...light weight baby!!
Flor Medico Laboratories
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- ...
- 37