SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa na Oxie i innym koksie %)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 72536

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825
nie znam swoich wymiarów

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 414 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10194
supercharge dobry. dziwne z tym libido bo mi od******la na maxa po tlicu

yeah buddy...light weight baby!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825
elo elo

wczoraj zrobiłem klatę i nogi. Wypiska:

klatka
krzyżowanie linek w bramie 15kg*10, 17.5kg*10, 20kg*10
wyciskanie na płaskiej ławce 80kg*10, 90kg*8, 100kg*8, 110kg*4+2
wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 31kg*10, 36kg*10, 43kg*7, 43kg*7

nogi
przysiad 60kg*10, 80kg*10, 90kg*10, 100kg*8, 110kg*8
wypychanie na suwnicy 100kg*10, 125kg*10, 150kg*8, 150kg*8
prostowanie na maszynie 35kg*12, 40kg*10, 45kg*8

do tego brzuch 6 serii.

Nogi robię właściwie rekreacyjnie, bo nie chcę żeby mi jakoś mocno urosły. Siła wciąż zwyżkuje - na płaskiej 100kg już na serię wchodzi spokojnie, 110kg samemu na 4 razy. Oby tak dalej, może wyduszę pod koniec cyklu ze 125kg na klatę Wziąłem już też największe sztangielki jakie mam na klamotach - 43kg. poszły wyjątkowo lekko na 7 razy, co mnie bardzo cieszy.

Dziś idę nadrobić plecy+triceps.

Ból łokci chyba już minął :)

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1454
no ładnie Ci to wszystko idzie....widać nie marnujesz towaru...tak dalej, jesteś w stanie co powiedzieć o tej oxie....wiem ze nie jest bazą w cyklu, ale może jakoś ją odczułeś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825
nie jestem w stanie nic powiedzieć, naprawdę.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 829 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22122
DOn robiłeś indzekta w motyla?
Bolało?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825
nie bolało.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825
jestem po treningu plecy+triko

wypiska

plecy
superseria: ściąganie linki górnego wyciągu szeroki chwyt proste ręce+wiosłowanie
półsztangą 17.5kg*15+60kg*5, 17.5kg*15 + 70kg*5, 17.5kg*15 + 75kg*5, 17.5kg*15 + 80kg*4

ściąganie górnego wyciągu siedzac wąsko do klatki 45kg*10, 55kg*8, 65kg*8, 65kg*8
maszyna do klaty szeroko 4 serie progresja

tricepsy
wyciskanie sztangi na ławce wąsko 60kg*10, 80kg*8, 90kg*8, 100kg*6+2
prostowanie ze sztangielkami łąwka skośna w dół 15kg*8, 16kg*8, 16kg*8
prostowanie na wyciągu nachwyt 40kg*10, 35kg*8, 35kg*8

troszkę mniejsze ciężary na triko i brak martwego podyktowane bólami łokci (na szczęście powoli ustępującymi, ale nie chciałem wywoływać wilka z lasu) i bólem krzyża po wczorajszych przysiadach.





Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-02-07 19:28:41

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825


Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-02-07 19:33:16

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055
coś nie hula ta fota

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Flor Medico Laboratories

Następny temat

wiecie jak teraz kopie boldek z BD?

WHEY premium