prosze o poprawienie mojego planu na siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 645

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

the_rudy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 436

Poniedziałek:
-klatka, biceps
-wyciskanie sztangi płasko i skośno 10,10,8
-rozpiętki na płaskiej ławeczce
-wyciskanie Sztangielek
Środa:
-plecy triceps
-4 czwicznia na maszynach
Piątek:
-barki, przedramię, kaptury
sztanga sztangielki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kaczy 2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2683

Ja tutaj nie widze zadnego treningu i brak nog..Wrzuc trening zrobimy kortekte

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat