Klatka piersiowa

Witam.
Tak wiec na silownie zaczalem chodzic jakies 3tyg. temu, w celu zredukowania nadwagi (dieta itp jest oraz poprawieniu sylwetki ciala i wyrobieniu sobie miesni (duzo tluszczu malo sily, malo miesni). Tak wiec wszystko ladnie idzie ale wogole nie czuje klatki piersiowej podczas cwiczenia jak i po do tego bardzo slabo mi to idzie (zaczalem z kolega, jak inne cwiczenia ida mi dobrze to klatka znacznie odstaje od niego). klatke cwicze 1 dzien w tyg.

Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4*8-12
Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4*8-12
Wyciskanie poziomo na "maszynie" (nie wiem jak to nazwac dokladnie) 4*8-12
Rozpietki na poziomej 4*8-12

Cwiczenia wykonuje pod okiem instruktora, on uklada mi plan cwiczen.

dużo tych serii na klatke za dużo

nie czujesz zmęczenia po treningu?

Hmmm nie zawsze dam rade wykonac wszystkie serie, ale zmeczenia jako tako strasznego nie ma. To podalem przykladowo z dzisiejszego dnia, w tamtym tyg. byly 3 cwiczenia na klatke.

Hmmm nie zawsze dam rade wykonac wszystkie serie


Po co robić cokolwiek niedokładnie i nie do końca ?
Zmiejsz ilość ćwiczeń,rób mniej ale staranniej,dokładniej i przedewszystkim DO KOŃCA .
I powinno być dobrze...To MOJA opinia.
pozdrawiam.

sprobuje zmniejszyc, to bedzie praktycznie sama sztanga 20kg :) nie wiem czemu mam tak strasznie slaba klatke rozwinieta ogolnie, cwiczenie typu 10 pompek sprawia mi problemy na wf. Moze ma to cos wspolnego z ginekomastia?

Sluchaj . OD tego To ja raczej nie jestem ekspertem .
To co napisalem wyżej,moze Tobie najwyżej pomóc . Poczekaj na odp. kogoś bardziej doświadczonego .
W tym sie nie specjalizuje .

Ale Sama sztanga ? 20 KG ? B.mało ...
A np. 30kg . x 8powtórzeń ?

30kg nie da rady, to co robilem i sie meczylem to bylo 27kg, pierwsza seria spoko, druga gorzej, przy trzeciej i ok. 5-6 powtorzeniu sie zaczyna sypac to dochodze do 8 powtorzen MAX, przy 4 serii zrobie 5 moze 6. Ale chodzi glownie o to, ze wogole nie czuje tej klatki podczas cwiczen, jesli juz cos czuje, ze mi pracuje to rece ale tez nie jest to silne uczucie.

sorry, ze double post, ale podobnie mam z plecami i barkami chociaz w barkach widze przynajmniej progres, dlatego o nie sie tak nie martwie

tez tak mialem na poczatku ze nie czulem pracy klatki na treningu.. ja to rozwiazalem w taki sposob ze zmniejszylem ilosc serii i powtorzen na rzecz ciezaru moze Tobie tez to pomoze.
poza tym, jak wyglada praca innych czesci ciala ?
moze za bardzo skupiasz sie na klatce i za duzo od niej wymagasz ?
problem moze rowniez tkwic po czesci w psychice Twojej

dawales swoj plan do oceny ? jesli nie to zrob to, skoro mowisz ze przy innych partiach jest tak samo
a jak wyglada kwestia odzywiania?

Heh dziwnie ...
Nie potrafie Ci pomóc,zbyt małe doświadczenie .
bardzo mi przykro.
Na pewno znajdzie się ktoś bardziej wyrafionwany w tej dzieinie .
Sorki jeszcze raz.
Pozdrawiam i życze powodzenia.