swiezak18
wyciskanie bdb idzie.
jakie ciezary w waskim ?
jakie ciezary w waskim ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
433
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6319
...
Napisał(a)
oride16
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
20 Styczeń 2009 rok
Regeneracja.
Edit jak ktos nie wie:
WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2
Aktywne opuszczanie 100/1,1
Trzymanie sztangi 110/20s,20s
Wyciskanie wąsko 70/8 75/6 80/4
Pompki na poręczach +10 kg 6,6,6
Brzuch: Wyciąg 3x25
Wyciskanie nie dałem, bo się kolega spożnił n siłke. W piątek nagram pewnie. Co do opuszczania heeh Trochę za mało .... Robiłem to pierwszy raz w tym treningu, więc robiłem to bardizej na wyczucie ciężaru.
Przyszedł Clout od piątku zaczynam pewnie brać.
http://www.muscle-zone.pl/FOTO/539/big.jpg
Pozdr.
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-01-20 16:08:27
Regeneracja.
Edit jak ktos nie wie:
WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2
Aktywne opuszczanie 100/1,1
Trzymanie sztangi 110/20s,20s
Wyciskanie wąsko 70/8 75/6 80/4
Pompki na poręczach +10 kg 6,6,6
Brzuch: Wyciąg 3x25
Wyciskanie nie dałem, bo się kolega spożnił n siłke. W piątek nagram pewnie. Co do opuszczania heeh Trochę za mało .... Robiłem to pierwszy raz w tym treningu, więc robiłem to bardizej na wyczucie ciężaru.
Przyszedł Clout od piątku zaczynam pewnie brać.
http://www.muscle-zone.pl/FOTO/539/big.jpg
Pozdr.
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-01-20 16:08:27
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
21 Styczeń 2009
Plecy:
Drążek: 3,4,4,3
Wiosłowanie: 50/20, 70/15, 70/15, 70/12
Wyciąg górny: 8,10,6
Biceps:
Unoszenie sztangi: 30/8,8,8,8
Młotki: 10,10,10
Brzuch: 3x25
Ps. Dziś zaaplikowałem pierwszą dawkę mono. Kupiłem 30 kapsów ma mi starczyć do poniedziałku, a od poniedziałku
CLOUT!
Pozdr.
Plecy:
Drążek: 3,4,4,3
Wiosłowanie: 50/20, 70/15, 70/15, 70/12
Wyciąg górny: 8,10,6
Biceps:
Unoszenie sztangi: 30/8,8,8,8
Młotki: 10,10,10
Brzuch: 3x25
Ps. Dziś zaaplikowałem pierwszą dawkę mono. Kupiłem 30 kapsów ma mi starczyć do poniedziałku, a od poniedziałku
CLOUT!
Pozdr.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
22 Styczeń 2009 rok
Regeneracja.
Regeneracja.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
23 Styczeń 2009 rok
WL 50/8 60/6 75/6 80/5,5 85/MAX-(9)
Wyciskanie na barki w siadzie 30/8 50/6 50/6 50/6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Brzuch: Unoszenie nóg 3x25
Pozdr.
WL 50/8 60/6 75/6 80/5,5 85/MAX-(9)
Wyciskanie na barki w siadzie 30/8 50/6 50/6 50/6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Brzuch: Unoszenie nóg 3x25
Pozdr.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
24 Styczeń 2009 rok
Regeneracja
Regeneracja
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
25 Styczeń 2009 rok
Regeneracja
Regeneracja
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
czemu MC nie robisz???
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
Nie potrzebne mi jest do Wyciskania.
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-01-25 13:19:48
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-01-25 13:19:48
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
26 Styczeń 2009 rok
WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2,2
Wyciskanie wąsko 70/8 80/6 85/4
Pompki na poręczach 6,6,6,6
System 21/1
Brzuch - unoszenie nóg 3x25
WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2,2
Wyciskanie wąsko 70/8 80/6 85/4
Pompki na poręczach 6,6,6,6
System 21/1
Brzuch - unoszenie nóg 3x25
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
Poprzedni temat
podciąganie się na drążku
Następny temat
Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?
