Proszę o pomoc

A wiec moje pytanie jest taki, czy mógłbym zastąpić wiosłowanie sztangą ćwiczeniem chyba bardzo podobnym do niego mianowicie:
Obniżam drążek rozporowy do mniej więcej połowy futryny, łapię się go tak abym swobodnie pod nim wisiał (nogi na podłodze) i z tej pozycji podciągam się do góry (Ćwiczenie prawie, ze identyczne jak wiosłowanie sztanga, ale wykonywane od spodu). Co o tym myślicie?

zawsze jakieś urozmaicenie treningu

ćwiczenie dobre ale jako uzupełnienie treningu nie jako bazowe ćwiczenie

Ale podczas wykonywanie tego ćwiczenia o wiele bardziej czuję najszersze, a przy tym przedramiona i bicepsy. Nie wiem, może źle wykonuje wiosłowanie (technicznie), no i teraz mam dylemat, bo to tym ćwiczeniu mam większą pompę niż po wiosłowaniu. Pomóż mi.

wrzuć mi trening pleców

Ćwiczenie które opisałeś można zaliczyć do grupy aktywacyjnych ćwiczen, nie jest to żaden wymysł, tylko bdb ćwiczenie na sam początek treningu w celu aktywowania grzbietu, aby dalsze ćw były bardziej efektywne, z tym że pod nogi podkładasz taboret/stołek co kolwiek, aby nogi nie były na podłodze, podciągasz się po przez "ścisk" grzbietu, nie pchasz łapami, żadnym bicem, inaczej to ćw traci sens. Jako zamiennik, wiosłowania? nie, bo to 2 rózne ćwiczenia.


jak wykonujesz wiosłowanie? możesz nagrać jakiś filmik? bylo by o pomocne w celu poprawienia techniki, pokazania błędów.


pozdro.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-24 19:15:45

Ćwiczę FBW. Na plecy miałem dotychczas jedno ćwiczenie, czyli wiosłowanie sztangą, ale nigdy nie miałem po nim jakiegoś specjalnego spompowania i bólu mięśni.

Filmu nie mogę niestety nakręcić, bo na ta chwile nie mam w domu cyfrówki, a aparat w telefonie bardzo słaby.

Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-01-24 19:18:18

czyli wiosłowanie sztangą, ale nigdy nie miałem po nim jakiegoś specjalnego spompowania i bólu mięśni.

o to ma do rzeczy? to nie jest żadnym wykładnikiem "dobrego" treningu.

bez filmu nie skoryguje sie techniki, nie wyłapie błędów.

Bery ładnie Ci wyjaśnił

Sory Rion ze się w temat waliłem, ale nie zauważyłem twojego pierwszego posta

nie ma problemu jak wnosisz coś do tematu to oczywiście każda dopiska mile widziana