owsiane na śniadanie??

hejjj! mam takie pytanie dotyczące owsianych czy otrębów na śniadanie.. osobiście nie wyobrażam sobie juz innego śniadanie - treściwe pyszne i jak długo trzyma.. tyle że!!! ja jadam płatki zawsze z jogurtem naturalnym i przeczytałam na różnych stronach w różnych dietach że śniadanie to około 5 łyżek płatków... ehh no to ja sie nie dziwie że nie chudne skoro jem ich o wilel więcej.. i tak już przerzuciłam sie z jakis musli słodkich na zwykle otreby i owsiane.. ile tych płatków na redukcji powinno sie jesc skoro to pierwszy posiłek - koło 9.30 a następny o około 13.. ??

Nie ufaj wszelkim poradnikom internetowym, które często mają jedną zasadę: im mniej, tym lepiej.
Nie mogę Ci powiedzieć ile dokładnie powinnaś jeść płatków, ani, tym bardziej, przeliczyć tego na łyzki - korzystam z wagi i szklanki (właściwie już tylko ze szklanki).
Napisz może ile gramów jest w tych 8 łyżkach.

Dalej: jeśli nie chudniesz (patrz do przodu, nie w dół - na lustro, nie wagę) to podaj swój jadłospis i trening. Bez pomocy nie zostaniesz.
Pozdrawiam

Oblicz:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

No nie chudne nie chudne.. :( i właśnie zaczyna mi chodzić po głowie głodówka jakaś bo szlak mnie trafia.. w święta (jak i przed:P) trochę folgowałam sobie i teraz czas sie brać za siebie..

9.00 płatki z jogurtem naturalnym - płatki zamiennie owsiane(nie błyskawiczne) otręby np. z żurawiną albo łącznie po trochu

13.00 twaróg + wafel ryżowy czasem jakieś jabłko

16.00 omlet/warzywa z teflonu z piersią/ w pt był łosoś z piekarnika z gryczaną - to tak przykładowo

18.30 różnie czasem wiejski czasem owoc czasem nic ;/

czekam na zje&^%ki :D

jeśli chodzi o ruch to 2x w tyg aero + w domu jakieś 3 x w tyg ostatnio ciężko było z ruchem bo przeziebienie mnie dorwało - nos zapchany nic robić nie mogłam :((

Zmieniony przez - YeLLowka w dniu 2009-01-25 00:57:31