pestki słonecznika

o przeczytałem wszystko i dochodzę do wniosku, że tłuszcze w oliwie chociaż podobne do tych z kurczaka są lepsze, jednonienasyconych w oliwie jest znacznie więcej-by zjeść odp. ilość tych tłusczy należałoby jeść kurczaka w wielu kg, a oliwa to kilka łyków i już a więc łatwiej i lepiej jest dostarczać jednonienasyconych np. oliwą niż np. kurczakiem.



Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-23 18:20:08

Sorry ze Ci z tematu taką "debatke" zrobilismy hehe ale widzisz byla roznica zdan i tyle ;)

Pozdro

Oreamnos - ile trzeba by bylo zjesc niby tego kurczaka? kiloghramy? nie przesadzaj... bierzesz 200 gramowe udko ze skorką i dostarczasz 7 - 10g jednonienasyconych. Tyle co w 10 - 15ml oliwy.


pozdro

I tutaj debata znow moze sie zaczynac hehe... bo znow poruszamy ten sam temat

"Oliwa ma ok.70g tluszczy jednonienasyconych w 100g. Czyli wychodzi po okolo 7g kwasow tluszczowych jednonienasyconych na 10g oliwy. "

Wniosek:

Łyżka oliwy (14-15g)dostarcza CI nawet i 10,5 g JNKT dodajac do tego polifenole i inne składnik, dalej: zjadajac 4 łyżi oliwy z oliwek extra virgin zapodaje sobie 28g JNKT .. teraz:

"Chude Miesko Z Piersi Kurczaka ma ok.0,3g kwasow tluszczowych jednonienasyconych w 100g produktow... "

15g piersi z kurczaka daje CI ok. 0,045 JNKT, zeby mieć 10,5 g takich tłuszczów musiałbyś zjeść mniej wiecej 233,33x wiecej piersi z kurczaka ...

233.33 x 15g = 3500g piersi ... i masz 7 gram około JNKT, zeby mieć 28 g musiałbyś zjeść 14 kilogramó piersi dziennia :P

wiesz co to znaczy? na samą pierśz kurczaka musiałbyś wydać 3,5kgx 15 PLN - czyli 52,5 PLN lub zeby uzyskac dawke 28g JNKT - 210 PLN ...... poza tym kto by to strawił i przyswoił? współczujątwoim nerkom i reszcie organizmu ...

"Udko z kurczaka ze skora ma natomiast 3.94g kwasow tluszczowych jednonienasyconych w 100g. produktu " na moje od około 300g (dla 7g JNKT) do conajmniej 1,2 KG (dla 28g JNKT)

zobacz teraz ile byś musiał zjesć udek pieczonych ze skórą (oczywiście czystego miesa z udek bez kości), z pewnością dożo mniej niż czystych piersi, ale przy okazji ile byś sobie dostarczył omega-6, utlenionych w trakcie pieczenia tluszczy i innego syfu?

poza tym jestes w stanie jest codziennie udka pieczone?

"Wiem jesli nie mamy mozliwosci zjedzenia odpowiedniej ilosci KTJNN to oliwa jest doskonalym wyjsniem i do tego wygodnym , oraz mniej czasochlonny i ogolnie jak mowielm komfortowa. "

i to jest glówny wniosek tych rozważań ...

szkoda czasu na zabawe i wygodniej i lepiej jest walnac sobie łyżkę oliwy cy nawet 4 dziennie tak jak ja :P

przy wadze 96 kg jaka mam 28g JNKT z oliwy to wcale nie jest dużo :P ...

gadanie o tym, że w piersiac hz kurczaka jest dużo JNKT t obzdura i ignorancja, tam jest tego co kot napłakał i jużw maśle pewnie bezie ich wiecej :P

Bucccek - mylisz się co do ilosci jednonienasyconych w drobiu. Pierwszy lepszy przykład z internetu:

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,850,drob__kurczak__udko__pieczone_na_grillu.html

i nie upieram sie akurat na pieczone udko. To był symboliczny przykład. Naprawde bardzo staram się by moja dieta była urozmaicona, praktycznie codziennie jem co innego. NIe patrze nawet by w ciagu danego dnia zgdzal mi sie idealnie rozklad makroskladnikow - tylko wyliczam sobie srednią z kilku dni i to od czasu do czasu. Nie startuje w zawodach, jestem amatorem i stawiam raczej na roznorodnosc. Póki co efekty mam zadowlajace.

zeby dostarczyc 28g jednonienasyconych w ciagu dnia naprawdę nie potrzeba pipijac oliwy z gwinta czy kielicha. WYstarczy nie skupiac się jedynie napiersi z kurczaka i chudym miesie. Jednego dnia dorzucic salatke z oliwą innego, tlusty drob.

Mi nie chodzi przeciez o to co jest lepsze. Tylko czy ten zabieg który stosuję jest poprawny a jak nie to dlaczego...

tez mogę powiedziec ze Twoje gadanie to ignmorancja i bzdura i ze znasz sie jak wilki na gwiazdach, ale nie chcę by ta rozmowa była wymianą zlośliwosci - szukam zrodel wiedzy.

vigry17 zapominasz ze zastepujac piersi udkami tracisz iloasc bialka :) wiec koeljny powod aby jesc piersi i popijac oliwa

o jezu. no tak. akurat zjesc 200g nogi z kuraka to nie jest dla mnie zaden problem. To cyc wlaził opornie jedzony na sucho... z reszta jedząc 1.5 - 2g bialka na kg masy ciala jakos sobie radzę bez odżywek.