Mathiuss
Witam!
Chcialbym was prosic o pomoc.. Jestem typem grubej kosci wiem ze nigdy nie bede mogl wyrobic sobie wszystkich miesni jednak chodzac na silownie wyrobilem te najwazniejsze,jak klatka,plecy,biceps,tricpes.Moim celem jest spalenie tluszczu,przede wszystkim na brzuchu. Wystaja mi boki dolna czesc brzucha (taka opona naokolo). Chodze na silownie,uprawiam sport, mam "swoja" diete (zero: slodyczy,chleba,napojow gazowanych,potraw na oleju,uzywam oliwy i pije duzo wody). Reszta ciala,jak klatka,plecy,rece i nogi sa dobrze umiesnione,choc trudno te miesnie podkreslic bo pokryte sa tkanka tluszczowa.Do tego np. miesnie klatki nie wyrabiaja sie tak samo bo mam male skrzywienie kregoslupa.Jednak przy tych wszytkich cwiczeniach brzuch jak byl tak jest,a robie brzuszki,robilem kilka razy A6W,miesnie sa wyrobione dobrze,bo juz sporo czasu je cwicze ale nic nie widac bo pokrywa je sporo tkanki tluszczowej,szczegolnie na bokach i w pasie.
Do wakacji chcialbym rzucic troche kilogramow i spalic ten tluszc na brzuchu.
Mam nadzieje ze dacie mi jakies rady,moze powienienem cos zmienic w diecie albo w trenigu,moze cos dodac albo zwrocic wieksza uwage.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 93
Wzrost: 176
Obwód klatki: 113
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 99
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 43,56 %
Aktywność w ciągu dnia: Szkola i komputer
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 4x w tyg po 1h i po silowni 10 min biegnia i golf w weekendy
Odżywianie: Wczesniej jadlem wszytko i duzo. Teraz odstawilem chleb,slodycze,napoje gazowane i fast-foody.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma.
Stan zdrowia: Nie ma.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Na treningi moge poswiecic czas kazdego dnia miedzy 1-2 h.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak,ale jakies latwo dostepne w sklepach i tanie.
Stosowane wcześniej diety: Nie.
Chcialbym was prosic o pomoc.. Jestem typem grubej kosci wiem ze nigdy nie bede mogl wyrobic sobie wszystkich miesni jednak chodzac na silownie wyrobilem te najwazniejsze,jak klatka,plecy,biceps,tricpes.Moim celem jest spalenie tluszczu,przede wszystkim na brzuchu. Wystaja mi boki dolna czesc brzucha (taka opona naokolo). Chodze na silownie,uprawiam sport, mam "swoja" diete (zero: slodyczy,chleba,napojow gazowanych,potraw na oleju,uzywam oliwy i pije duzo wody). Reszta ciala,jak klatka,plecy,rece i nogi sa dobrze umiesnione,choc trudno te miesnie podkreslic bo pokryte sa tkanka tluszczowa.Do tego np. miesnie klatki nie wyrabiaja sie tak samo bo mam male skrzywienie kregoslupa.Jednak przy tych wszytkich cwiczeniach brzuch jak byl tak jest,a robie brzuszki,robilem kilka razy A6W,miesnie sa wyrobione dobrze,bo juz sporo czasu je cwicze ale nic nie widac bo pokrywa je sporo tkanki tluszczowej,szczegolnie na bokach i w pasie.
Do wakacji chcialbym rzucic troche kilogramow i spalic ten tluszc na brzuchu.
Mam nadzieje ze dacie mi jakies rady,moze powienienem cos zmienic w diecie albo w trenigu,moze cos dodac albo zwrocic wieksza uwage.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 93
Wzrost: 176
Obwód klatki: 113
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 99
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 43,56 %
Aktywność w ciągu dnia: Szkola i komputer
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 4x w tyg po 1h i po silowni 10 min biegnia i golf w weekendy
Odżywianie: Wczesniej jadlem wszytko i duzo. Teraz odstawilem chleb,slodycze,napoje gazowane i fast-foody.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma.
Stan zdrowia: Nie ma.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Na treningi moge poswiecic czas kazdego dnia miedzy 1-2 h.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak,ale jakies latwo dostepne w sklepach i tanie.
Stosowane wcześniej diety: Nie.
Krzysztof Piekarz
dziku05
Mjaz85
