Cwiczenia na przedramię - proszę o pomoc!

Witam

Jeśli ktoś zna cwiczenia przynoszące efekt w postaći zwiekszenia rozmiaru przedramienia to niech piszę, proszę bo mam bardzo chude.

Masz chude przedramie, czy ogolnie jestes chudy?
Jaki masz sprzet do dyspozycji?

Wogóle jestem chudy, ale to przedramię mógł bym mieć chodz troche grubsze, aż wstyd latem na ulice wyjsc...chce coś z tym zrobic na siłke chodziłęm 3 miesiace do znajomego z przerwa od listopada do... wtorku, bo we wtorek wracam bede chodził trzy raz w tygodniu plus dieta, moje warunki do 180 cm przy wadze 70 kg, na siłce u znajomego mamy: http://i38.tinypic.com/2806vd0.jpg (TO NIE JA) + obciązenia + hantelki. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie będzie dobre ?

Zmieniony przez - NN89 w dniu 2009-01-18 18:46:49

Zmieniony przez - NN89 w dniu 2009-01-18 18:46:59

Zmieniony przez - NN89 w dniu 2009-01-18 18:47:30

Tak. 3 serie po 12 powtórzeń.
Jako drugie ćwiczenie rób też nachwytem 3x12 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image026.gif)


Ale ćwicz całe ciało. Chcesz jakiś plan?

Możesz dać.

Kolega został obsłużony na gg.


eot

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-18 19:09:10