Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
366
Witam.Ulozylem sobie diete...na szybki,naprawde szybki przyrost masy miesniowej,lecz sie na tym nie znam i jak czytam te wszystkie artykuly to jeszcze bardziej mi sie to wsyztsko placze.Mam 14 lat wzrost:165 waga:45 oto dieta:
1.Sniadanie-jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba razowego+platki musli 50g(50%musli,50%owsianych) na mleku
2.Drugie sniadanie-2 banany + jogurt
3.Przed treningiem-ryz+kurczak+jakas surowka
4.Po treningu-3 jajka na twardo
5.Przed snem-serek wiejski
Jak mozecie to poprawcie itp tylko nie odsylajcie mnie do innych tematow...z gory dzieki.Pozdro
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
narazie zes za mody na jakies dieety poprostu zdrowo jedz odrzuc slodycze,fast-foody,cukier,biale pieczywo,kielbasy sklepowe itp.
o diecie pomyslisz za 2-3lata
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
możesz jeść zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi (znajdziesz w postach podwieszonych)
ale nie wyliczaj kcal ani wartości btw
jedz dużo i przede wszytskim zdrowo tak jak koles08 mówi
także dietę odpuść na razie
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
skoro nie rozumiesz tego co tam jest napisane to jak chcesz zrozumieć nasze porady i sugestie, których oczekujesz?
piszemy jakimś innym językiem niż tam jest napisane?
koles08 ma rację.. chcesz dietę to musisz już wiedzieć coś o odżywianiu..