Do poprawki i Pomocy xD

Witam chce zeby ktos poprawil mi tening a więc tak:
Poniedziałek,Środa,Piątek:
Klata(Prosta ławka) 5 seri: 10,20,15,30,25
Rozpiętki: 3 serie: 10 10 10
Klata hantlami 3 serie: 20 10 15
Barki (siedząc wyprostowany) 15 10 15
Barki 3 serie: 8,15,6
Triceps(Na ławeczce ze sztangą) 3 serie: 8,6,8\
Triceps "Po Francusku" 3 : 6,8,8
Triceps na ławce w siadzie 3:10,8,10
Biceps 5: 10,10,8,10,10
Młot(hammer) 3: 10,8,10
Biceps(Hantelkami) 4: 10,10,10,10
Dieta:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
Suplementy:
Błonnik,L-Karnityna :) Pozdro

Jeszcze nie dodałem że we Wtorek,Czwartek,Sobote,Niedziele Robie brzuszek

1)ankieta
2)cel

a plan moim zdniaem :/ nie bardzo chociaz to skonsultuj jeszcze z kims innym

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html

+ jw ankieta.

Cel Jest następujący zrzucenie zbędnego tłuszczu (waga:88 Wzrost 177)
Cwiczylem Box
hantelki po 5 kg,sztanga/prosta/łamana,obciazenie 10kg (bedzie wiecej po swietach)i ławeczka :)

Klata (poziomo) 5 seri 30,15,25,10,20
Klata ( skos) 3 serie 10,6,8
Rozpietki 3 serie 10,10,10

Barki w siadzie 3s 10 6 8
Barki na skosie 3s 10 6 8
Barki sztangą nad głowę 3s 10 10 10

Grzbiet
wiosłowanie sztangą 3s 10 6 8
Wznosy barków 3s 10 10 10
martwy ciąg na prostych nogach 3s 10 6 8

Triceps
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s 10,8,10
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s 10,6,8
Pompki w podporze tyłem 3s 10,6,8

Biceps
Nad chwytem do klaty 3s 10,6,8
pod chwytem do klaty 5s 10 10 10 8 10
hantelkami w siadzie 3 s 10 6 8

w wolne dni od treningu wt,czw,sob,nied robie abs i aero

Oto mój nowy trening prosze pomozcie mi !! bardzo jest mi to potrzebne !!daje sogi jezeli to was przekona do pomocy...
moim celem jest rzezba !!

... Pomocyyyy

Ciągle nie wypełniłeś ankiety wiec nikt Ci nie pomoże...

Wtf ? Jakiej ankiety !!??

???

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html