Jak poprawić swój czas ?

Hej ! Mam 15 lat. Chciałabym poprawić swój czas na 600 m i 60m. Trudno mi powiedziec jakie mam czasy ( na pewno nie za dobre ;/) Na 600m powyżej dwóch minut (koło 2.10)a na 60m nie biegalam juz rok (ale będzie to mniej więcej koło 10s, moze troszke mniej, ale powyżej 9) Za miesiąc mam sprawdzian z tych czasów. Czy jest jakaś szansa, że poprawię chodź troszke te wyniki ? Od razu mówię, że te 600m będe biegać na hali (czyli wiadomo, bedzie gorszy czas, niż mierząc na stadionie). Chce tez do tego brać isostara po treningach, i codziennie HMB + BCAA. Co jeszcze moge zrobić ? Jakie treningi/ćwiczenia. Dodam, że ćwicze codziennie nowszą wersję ABS + 8 minute legs.

ja mam 14 lat i na 60 m mam 8 z kawalkiem a na 100 m 13 tez z kawalkiem

prosze o rady ! już tylko został ponad tydzień :((

smul i po h.. sie chwalisz? Kolegów szukasz?

Może biegaj codziennie?

Kolego sprobuj w dziale sporty indywidualne , wiem ze sa tam takie tematy o sprintach i biegach dlugodystansowych. Jak poprawic wyniki itp. Tylko musisz doszukac ja podesle tylko ten ktory pamietam o Cooperze:
https://www.sfd.pl/Muszę_poprawić_wynik_w_COOPERZE,_o..._dużo_:_-t261695.html


pozdrawiam