Co na początek polecacie?

Od 2 tygodni trenuje na siłowni. Ziomek w siłowni zrobił mi rozpiskę, co mam robić, ile, jak... Mam 185 cm wzrostu, ważę 67 kg, 18 lat w skali od 1 do 10 mam 8 - tłumaczył mi, że mam sylwetkę smukłą. Nie pamiętam dokładnie, ale mam bardzo mało tłuszczu. Robię trening na wzrost masy. Czy polecacie mi jakieś odżywki? Ile ich brać? Ten instruktor mówił że po treningu mogę jakieś brać... proszę o pomoc.

żadne,dieta i jeszcze raz dieta nic pozatym

suplementy to nie magia..miska tak

Jak coś to narazie jedynie białko albo gainer jezeli masz uboga diete

Tak jak peepeek pisze, poki co dobra dieta i bedziesz rosl zdrowo a za jakis czas w moim przypadku bylo to 6 miesiecy wez sie za odzywki

za odżywki to od razu spokojnie może się wziąć przecież to uzupełnienie diety.
Ważne aby brał to rzeczywiście według braków.
Chociaż przy tej wadze można łatwo dostarczyć wszystkie składniki

jedynie co mozna Ci polecić to gainerek i białko na uzupełnienie braków w diecie

Nie warto sie przyzwyczajać ( organizmu) do odżywek odrazu imo.

no tak ale to taki dodatek extra który nie zaszkodzi a wręcz przeciwne kwestia pieniędzy