Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha a przy okazji nie stracić na wadze ?!

Witam !!!
Mam mały problem co do proporci ciala

Mam 19 lat

Wzrost 168cm

Waga 74kg

Biceps 38cm

Klatka 105cm

Łydka 42cm

Udo 50cm

Ale za to mam 97 cm w pasie to jest bardzo nie proporcionalne do reszty ciala

Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków

Mialem rok przerwy w cwiczeniach przez kontuzje plecow

Moje pytanie jest takie: jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch ile razy w tygodniu !?

Mam sporo tłuszczu na nim

Z góry dziękuje za odpowiedzi :D

Najlepszym dopingiem jest czas !!!

Poczytaj troche bo na forum znajdziesz odpowiedzi..

Chodzi mi o dokładną odpowiedz na ten temat bo na forum czytałem ale to jest bardzo pomieszane chodzi mi o odpowiedz w moiim przypadku !!!?

Czy skakanka dużo mi pomoże przy spalaniu tłuszczu ?!

nie, ćwiczenia brzucha też nie, coś słabo czytałeś. Poczekaj lepiej na Mawashiego, żeby Ci doradził z tą kontuzją.

Plecy już mam w porządku nic mi nie grozi z nimi

Więc jak z tymi ćwiczeniami pomoże mi ktoś ???

Jakiego rodzaju to była kontuzja, która wykluczyła Cię z ćwiczeń na rok?

Masarzysta do którego chodzilem powiedzial mi ze mialem ponaciagane miesnie troszke i dysk mi jeden wyskoczyl i powiedzial mi zebym dal sobie spokuj na pare miesiecy z cwiczeniami wiec posluchalem go to bylo gdzies 5 miesiecy puzniej nie moglem sie zebrac do cwiczen bo szkola i tak wogule nie mialem checi ale juz cwicze 3 miesiac i widze duze efekty tylko ze ten brzuch nie wiem co mam poradzic na niego bo to naprawde jest straszne zakupilem skakanke mam zamiar skakac z nia ale nie wiem czy cos spale tego tluszczu no i zaczolem robic ABS cwicze 3 razy w tygodniu a skacze dzienie kolo 30 min

masarzysta powiedzial ze moge cwiczyc juz normalnie tylko ze martwego ciagu to nie zabardzo bez pasa ! nawet odradzil mi go !