Co sadzicie? HST 3 razy w tyg. po 15 minut

HST robie.
Progresja tam jest jedna z glownych zasad.
Zakres powt. zmienia sie od 15 do 5.
Poczytaj o HST.
Wklejam zdjecia z wczoraj.
Robie caly czas tylko dipsy i drazek.
Mialem ostatnio miesiac przerwy bo sie przeziebilem i jakos nie moglem zaczac cwiczyc.

Barki slabe. Jednak w dipsach i drazku nie pracuja jak trzeba.

dobra łapka

Dipsy mi dobrze na triceps dzialaja ale podciaganie na biceps juz nie tak.
Ale z braku czasu oceniam zestaw cwiczen bardzo dobrze.
Wyciskanie na klatke nigdy mi tak na triceps nie dzialalo dlatego wogole nie stosuje.

Pytasz co sadzimy? No wiec jak na moja wizje sylwetki to tu jest za duzo materialu do redukcji. A jak Tobie to odpowiada i osiagnales to 45 min/tydz to tylko pogratulowac.

Dzieki za opinie te dobre i te zle.
Jakos redukowanie mi nie zabardzo wychodzi. Za duzo pokus. Kebaby, piwo itd.
Siedzacy tryb pracy. Niestety to wszystko sie niekorzystnie odbija na sylwetce.
Poza tym z braku miejsca w domu laweczka i sztanga nieuzywana stoi od roku.
Nie chce tu filozofowac, ze nie chodzi mi o budowe kulturysty itd. bo fajnie by bylo miec szesciopak na bebechu ale takie zycie. Praca, dom, obiady domowe, pokusy.
Moze od wiosny zaczne sie wiecej ruszac bo diety nie chce stosowac.
Pozdrawiam.

Czytałem wiele Twoich wypowiedzi o HST. Jesteś tutaj uznanym specjalistą! Program masz b.minimalistyczny i efekty są takie jak widać. Dołżyłbyś 10mmin na barki i brzuch i byłoby świetnie. Też trenuję w domu ale mam miejsce na ławeczkę i sztangę. Kiedyś nie miałem i robiłem pompki na krzesłach lub podłodze.Dietę też mam na razie domową bez supli.

Jak doloze 10 min na barki to moj trening bedzie trwal 2 razy dluzej :)
Sie zobaczy.
Dzieki za odp.

EDIT: Brzuch mi ostro pracuje robiac cwiczenia na evill wheel. Na youtube sa filmy.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-01-13 09:25:47

Nie widziałem tego ćwiczenia a nie miałem śmiałości się zapytać -czyli 5min na barki i będziesz jak Atlas!

Zobaczymy. Sztangi obecnienie nie mam. Moze jakies pompki porobie.