kasparow99
Witam duzo czytalem juz wiele tematow zwiedzalem ale i tak prosil bym o wskazowki jak cwiczyc i co jesc wiem ze zaraz ktos napisze "poczytaj to i tamto" ale juz mi sie nie chce szukac ani czytac wiem ze trzeba jest piersi z kurczaka twarog tunczyka wiem ze trzeba ulozyc plan itd jak narazie to wyglada tak ze staram sie co "wy" wszyscy tutaj pakerzy wypisyujecie :+) a moj plan wyglada tak.
Dzis po wejsciu na silowni atlas i dookola poruszanie sie korzystajac z kazdego przyrzadu robiac trzy okrazenia zwiekszajac kazdorazowo ciezar o 300% czyli np. 5kg/15kg/45kg po wykonaniu kazdego mozliwego cwiczenia i obejsciu atlasu trzy razy cwiczenia sztangielkami oraz gryfem lamanym. Co sadzicie bedzie co z tego? Prosze o rady i wskazowki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 178
Cel treningowy: poprawa sylwetki ! spalenie tluszczu (kaloryfer)
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: pilka rower spacery ( 3km) 3x w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
ambale
Krzysztof Piekarz
kwadecki
ahtung1991
matiass23
