Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 96,5
Wzrost : 186
Obwód klatki : 104 cm
Obwód ramienia : 35,5
Obwód talii : 96
Obwód uda : 65
Obwód łydki : nie mierzylem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, spacery z psem, CHCIAŁBYM BIEGAĆ ale nie mogę się do tego zebrać.
Odżywianie : Ograniczyłem kalorie dzięki wyliczeniu ppm w dzienniku vitalmaxu tyle,że z redukcji nie wziołem minus 300 tylko minus 500, czyli dziennie od 4 dni nie przekraczam 1800 kcal. Jedzenie podzieliłem na 5 posiłków dziennie. Najczęściej o 7:10 i 9:40 jem 2 kromki chleba razowego z 0.5 litra maślanki . O 12:30 jakieś jabłko lub jedna kanapka. Obiad jem normalnie to co mama zrobi tylko ziemniaki zastępuje ryżem. Potem o 17:50 jakieś 2 kanapki i koniec do następnego ranka. Nie jem słodyczy, chleb biały zastępuje razowym lub słonecznikowym. Ograniczam kalorie ale nie patrze na węglowodany czy tłuszcze zawarte w posiłku. Jeśli coś jest nie tak to napiszcie co poprawić a co dodać do moich posiłków. W ciągu dnia nie czuję głodu. I czy wogóle to ograniczanie kalorii przyniesie jakieś efekty?
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : tak jak wyżej
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : może bieganie, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie nie
Stosowane wcześniej diety : brak
To na tyle dzięki z góry za pomoc.