Co zrobić z klatą? Szczególnie do pumy.

...

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

Generalnie powiem wprost - wszystko lepsze niz plaska. Chyba ze masz do niej super gena.
Wyprobuj skos ujemny, zobacz czy to dla ciebie, niektorzy zdrowotnie nie moga go wykonywac. Nie musisz tez rzucac sie odrazu na 45 st, na poczatek 20-25 st bedzie ok.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

jestem już po 4 tygodniach tym treningiem, tyle że zamiast pompek na poręczach robiłem wyciskanie głową w dół .. nie wiem czy jest poprawa, ale daje fotkę

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

Jest poprawa i to znaczna, nawet uwidacznia ci sie typowy przejsciowy problem "rozdzielania" gory od dolu. Na oko zredukowalo sie odleglosc miedzy srodkami o polowe...

No wez sam porowniaj:

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-09 16:13:18

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

To dobrze, ciesze się że jest efekt.
I pytanie, ile ciągnąć jeszcze ten trening? Jak myślisz?

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

Powyzej 4 tygodni spada tempo przyrostu miesniowego mimo iz sila nadal idzie "arytmetycznie". Dlatego to dobry okres na zmiane i powrot do obcengo treningu po kolejnych 4 tygodniach. Nie zrozum mnie zle,masa bedzie szla dalej na tym planie, ale juz coraz coraz wolniej. Cos innego 4 tygodnie i potem znowu powrot do powyzszego na 4 tygodnie.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

to może teraz zrobię tak :

3 serie pompek na max

1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6-12p
2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x6-12p
3a.Ściskające wyciskanie hantli 3x10
3b.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10

Dawno nie robiłem klatki sztangą, może warto wrócić do niej na 4 tygodnie?

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...