Debiuty 2009

nie same suple chłop bierze

to co mam zrobic?? chyba nie wiecej węgli? tłuszczy wiecej?

na twoja wage dalbym z 300 bialka , 100gr wegli i 0,5/kg tluszczu i raz w tyg oszukany posilek

Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-01-07 12:30:58

od 19 to zmienie

po 1 za wczesnie masz forme popalisz mieso do zawodow bo praktycznie juz teraz nie masz czego redukowac .. jesli dotrwasz do mistrzostw slaska to staniemy razem na scenie :)

ja pierdziele, wy uwarzacie sze to forma startowa?? to sie nie dziwic, czemu bele kto wychodzi na scene. Ja tak jak teraz to wygladam zakazdym razem na wakacje, i dla mnie to jnie jest nawet jeeszcze połowa zezby definicji itp z tego co zrobie na zawody.

spoko powalczymy na slasku :)

masz jakeis zdjecia z teraz ? chetnie poogladam ;)

jezeli masz zamiar jechac na 0,9 g. wegli to popalisz miesnie, zwlaszcza ze beda aeroby i trening silowy.
Ja na Twoim miejscu zaczalbym od 300 g. wegli i 0,5 g. tluszczu- olej lniany albo mct (to drugie lepsze), 300 g. bialka moze zostac

glodziu - 300gr wegli to da mu ponad 3gr na kg . nie za duzo na redukcji??