GAINER - na co komu przyrost tluszczu?

Tak: zadbaj o dobrą dietę idobry trening, wyrob sobie podstawy

uzywaj wyszukiwarki forumowej, czytaj podwieszone tematy, idz do dzialu odzywianie

czytaj regulamin dzialu

w dziale odżywianie jest tego mnóstwo;/ ciężko będzie znaleść ten właściwy;/

W sumie... gainer to podstawa mojej suplementacji, mam szybką przemianę materii, bez gainera zwyczajnie nie jestem w stanie jeść tyle kalorii żeby budować mięśnie. Nie muszę dodawać że na tłuszczu nie przybieram

bardzo mi na tym zależy aby ktoś mi odpisał.
Witam, mam 16 lat około 170 cm wzrostu i 60 waże kg,
chiałbym być lepiej zbudowanym i dlatego zamierzam ćwiczyć.
niestety pale papierosy.Gdy zaczne ćwiczyć chce rzucić palenie.
"Co" było by dla mnie dobre(chodzi mi czy jakiś gainer czy coś?)
chaiłbym znać dokładną nazwe produktu . Czy któreś z państwa mogło by mi pomóc??

To zacznij ułuż diete i dobry trening a masa przyjdzie narazie nie potrzebójesz odżywek

Diete:D? nie wiem czy dobrze to rozumiem ale jezeli chodzi o diete w sensie:D "mój jadło spis" to raczej jem to co mama gotuje:D
i nie mam zabardzo wyboru...<bezradny>

tu znajdziesz wszystko o co w tym chodzi; https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

od tego sie zaczyna- to podstawa, jak paliwo dla samochodu...

Dziekuje Bardzo:)!

Ja np. jestem na redukcji i stosuje 30 g gainera po treningu w celu uzupełnienia węgli ( daje to ich ok 21 gram) i nie uważam, żemnie bardziej zaleje

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-01-07 21:35:56

XbusekX - jak jestes ekto - mozesz sobie okolotreningowo pozwolic.

wiedz jednak ze prawdopodobienstow ze cie zalej po 30g gainera jest podobne jak to ze Cie zaleje po 30g czekolady... wiele zalezy od ogolnej glikemii jadlospisu, pory powdania, bilansu kcal i tendencji do tycia. W kazdym badz razie stymulowanie insuliny weglami o wysokim ig nie jest wlasciwym zabiegiem w czasie redukcji i moze lekko spowolnic ten proces.

Tyle

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-08 00:52:27