GAIN BOLIC - pytanko

Witam !
To mój pierwszy post na forum sfd, od dłuższego czasu czytałem wiele tematów bez zalogowania

Mam pytanie odnośnie GAIN BOLICA 6000 - otóż czytalem na jego temat sporo i natrafiłem tez na stwierdzenie, że jest to gainer praktycznie zastępujący pełny posiłek. I tu mam pytanie - czy można go też dodawać do pełnego posiłku okołotreningowego? Czy organizm "przyjmie mi" taką bombę węglowodanową 100 g Gain Bolic + 100 g ryżu ? Czy moze lepiej wrzucac te odzywke np po sniadaniu

Pozdrawiam

Ok, ok wielkie dzięki. Obaj macie rację, moja dieta wymaga dopracowań, powiedzmy, że wyskoczyłem z niewłaściwym dniem ;) widzę już, co trzeba porobić, ale mimo wszystko i tak będzie trochę za mało tych węgli, nawet jeśli pozamieniam co trzeba to kalorycznie i jakościowo wyjdzie to samo/bardzo podobnie. Chodziło mi głównie o to, czy dawki gainera można modyfikować w zależności od potrzeb, jeśli tak, to nie będę mieć już z niczym problemu na tę chwilę. A i biorę lacidofil, także chyba pomaga ;)

Pozdrawiam

bierz wg barkow w diecie, jak potrzebujesz po treningu - bierz po treningu, choc 100g gainbooica + 100g ryzu to sporo na porcje.

GB raczej nie zastepuje posilku.

taka dawka węgli kompletnie niepotrzebna. zjedz ryz a GB zastąp dobrym białkiem w ilości około 30-35g

Tak a jeśli mi brakuje węgli i z dietki nie wyrabiam ? A jestem ektomorfikiem wzrostu 196 cm i po 5 miechach diety osiągnąłem 80 kg z 73/74 kg . To mam brać tego gain bolica jakos po sniadaniu, czy kiedy?
Z gory dzieki za podpowiedz

PS i jeszcze tak jak patrzę na swoje wyliczenia to wychodzi mi, że faktycznie węglowodanów może być nadwyżka, to czy mogę brać tego w porcjach 2 x po 50 g, czy lepiej 100 g na raz? I jeśli tak, to czy lepiej przed treningiem, czy po treningu - jest jakakolwiek różnica przy takim gainerze? Pozdrawiam.

napisz najlepiej cała diete

Ok. Jeśli się przyda

Moje normalne zapotrzebowanie - ok. 3800 kcal (z uwzględnieniem raczej górnych granic, jako że jestem ektomorfikiem)
węglowodany - 480 g
Białko - 160-180 g
Tłuszcz - 80 g

Przykładowy dzień:

Śniadanie:

100g płatków chocapic + mleko ok. 200 ml

białko 9 g
weglowodany 80 g
tłuszcz 8 g

kcal - ok. 400

Drugie śniadanie:

4 kromki chleba ciemnego z plasterkami żółtego sera
(w założeniu - 80 g)

carbo - 42 g, tłuszcz - 30 g, białko - 30 g
kcal - 457

Przed treningiem:

100 g ryżu bialego + 250 g twarogu półtłustego + GAIN BOLIC

bialko 66 g
weglowodany 169 g
tluszcz 12 g

kcal 1050

Po treningu (zaraz)

banan
węgle ok. 21 g
kcal - ok. 90

Po treningu posiłkowo:

Talerz rosołu
ok. 160 g carbo, 9 g tłuszczu, białko - ok. 31g

GAIN BOLIC


Kcal łącznie - 1041


Przed kolacją:

Bułka z kotletem schabowym x1
białko - 11 g, carbo - 32 g, tłuszcz - ok. 6g
kcal - 502

Kolacja:

Serek wiejski, tuńczyk

białko - 51 g, carbo - ok. 3 g, tłuszcz - 5 g
kcal - 527


Zaznaczam, że nie liczyłem zazwyczaj wartości po przecinku, tylko podawałem w przybliżeniu. Kalorii wychodzi jakoś do 4000, więc bilans jest raczej odpowiedni, skoro robię masę - więc musi być dodatni. Ale przy tym gain bolicu może 2 x dziennie może wyjść aż 520 g ww na dzień, kiedy ja potrzebuję 480 i myślę, czy to jednak nie przegięcie, nawet jak na ekto.

Aha, dodam tylko, że bez tego gain bolica wychodzi mi jednak za mało kcal - ok. 3300, kiedy optymalnie potrzebuję 3700-3800

zobacz sobie ile ten gainer zawiera cukru...

jak na moje to gain bolic jeden wielki syf szkoda kasy. duzo lepszym wyborwm by było gain fast 3100 na allegro dostaniesz juz za 139 zł + kw
co do tematu to podziel sobie np.na 3 porcje po 30 gram( rano przed treningiem lub po i na podwieczorek ) przed snem same białko

Kurczę, ale tu się nie rozchodzi o rodzaj gainera - jednakowo czytałem multum pozytywnych wypowiedzi nt. GB 6000, więc już zdecydowałem Ostatecznie mam już takie szczegółowe pytanie:
Czy można brać to cały czas w porcjach 50 g?