Z gory dzieki .
...
Napisał(a)
Witam mam problem z dietka . Jako ze jestem z natury osobnikeim ktory niezabardzo jest sklonny do nabierania masy . Moze dlaego ze jednak cos nie tak bylo w tym co jadlem . Staralem sie jest duzo bialka weglowodanow . te wyliczanie tych wszystkich czynnikow tez jakos nie wypalilo . Chcem nabierac masy jesli byli byscie sklonni doradzic mi w diecie i moze odpowiednim dobraniu cwiczen wszystko na cykl masowy oraz do tego jakies odzyweczki .
Z gory dzieki .
Z gory dzieki .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najpierw poczytaj:
[https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html]
-pozniej oblicz BTW
-uloz diete
-wklej ja tutaj
-ocenimy, pomozemy
[https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html]
-pozniej oblicz BTW
-uloz diete
-wklej ja tutaj
-ocenimy, pomozemy
...
Napisał(a)
ja swoja diete ukladalem okolo 15-20 godzin... to nie takie hop-siup...
Poczytaj, pomysl, napisz, wklej...
Poczytaj, pomysl, napisz, wklej...
...
Napisał(a)
wlasnie chodzi o to ze kazdy ma swoja racje i kazdy jest madrzejszy zrezygnowalem juz sojego ukladania i chce jakas sprawdzona diete
...
Napisał(a)
nikt nie da ci sprawdzonej diety kazdy jest inny i na kazdego dziala inna ilosc kcal poswiec troche czasu i uluz dietke i wrzuc do oceny
...
Napisał(a)
Nie ma niestety czegoś takiego jak dieta która działa na wszystkich, jesli nei chcesz liczyć kcal itd., nie boisz się złapać trochę fatu to po prostu weź się za michę ale z głową,
Żródla węgli:
Kasza gryczana, ryż brązowy i paraboliczny, ziemniaki, makaron razowy, chleb razowy, płatki owsiane, gryczane, jęczmienne, pełnoziarniste pszenne i otręby, warzywa
Bialko:
Jaja, kurak, chude czerwone mięso, RYBY(ważne)
Tłuszcz:
ryby morskie, oliwa z oliwek, olej rzepakowy(nie oczyszczany!), olej lniany, orzechy włoskie
Jedz 5-6 posiłków(to najważneijsze!) co 2,5-3 h ranow zwiększona ilość węgli(i około treningowo) i im blizej wieczora tym mniej węgli a na ich miejsce bialko
Pij duzo płynów, bierz magnez
Zdrowia i rośnij
Żródla węgli:
Kasza gryczana, ryż brązowy i paraboliczny, ziemniaki, makaron razowy, chleb razowy, płatki owsiane, gryczane, jęczmienne, pełnoziarniste pszenne i otręby, warzywa
Bialko:
Jaja, kurak, chude czerwone mięso, RYBY(ważne)
Tłuszcz:
ryby morskie, oliwa z oliwek, olej rzepakowy(nie oczyszczany!), olej lniany, orzechy włoskie
Jedz 5-6 posiłków(to najważneijsze!) co 2,5-3 h ranow zwiększona ilość węgli(i około treningowo) i im blizej wieczora tym mniej węgli a na ich miejsce bialko
Pij duzo płynów, bierz magnez
Zdrowia i rośnij
There's no other way to live and win- Only Fight, no rules, no mercy.
One destination- Never back down
...
Napisał(a)
Nico a zamiast duzej ilosci ryb (bo zajadam tylko łososia) moge brac witaminki OMEGA 3? czy nie bardzo??
Bo cos mi w mojej diecie nie wchodza te rybki blehhh...
Bo cos mi w mojej diecie nie wchodza te rybki blehhh...
...
Napisał(a)
Spokojnie ale co natural to natural:), może też być tran wieloryba itd. albo po prostu oliwa z oliwek.
Jeżeli chodzi o OMEGA3 to polecam z Doppel Herz kosztuje 11zł
Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-01-01 02:37:34
Jeżeli chodzi o OMEGA3 to polecam z Doppel Herz kosztuje 11zł
Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-01-01 02:37:34
There's no other way to live and win- Only Fight, no rules, no mercy.
One destination- Never back down
...
Napisał(a)
mam ta omege z olimpu i narazie jestem zadowolony
oliwe z oliwek pije 20 gram dziennie i 8 gram oleju z orzechow wloskich
Uspokoiles mnie bo juz sie balem ze 40 gram lososia+1tabletka omegi to za malo
oliwe z oliwek pije 20 gram dziennie i 8 gram oleju z orzechow wloskich
Uspokoiles mnie bo juz sie balem ze 40 gram lososia+1tabletka omegi to za malo
...
Napisał(a)
Ważysz nie duzo więc myśle ze wystarczy ale 2 tabletki Omegi jeśli jesz na prawdę mało ryb nie zaszkodzą.
P.S
Jeśli nie lubisz ryb to proponuję "rybę maślaną" dla mnei filety z niej smakuja prawie jak kurczak ma bardzo duzo zdrowych tłuszczy
P.S
Jeśli nie lubisz ryb to proponuję "rybę maślaną" dla mnei filety z niej smakuja prawie jak kurczak ma bardzo duzo zdrowych tłuszczy
There's no other way to live and win- Only Fight, no rules, no mercy.
One destination- Never back down
Polecane artykuły