cynk i magnez

jak myślicie czy w mojej diecie może brakować magnezu i cynku???

śniadanie: płatki owsiane i mleko

2 śniadanie (wted gdy chodze do szkoły, bo gdy mam wolne to śpie dłużej) pieczywo pełnoziarniste i kiełbasa (nie bede wymieniał jaka) a czasami maślanka lub pasztet

obiad: to co zrobi mamusia czyli najczęściej jakaś zupka

podwieczorek:ryż z mlekiem

kolacja: 3-5 jajek gotowanych

miedzy posiłkami pije przegotowaną wodę

czym charakteryzuje sie nie dobór tych dwóch pierwiastków jeżeli dodam że regularnie ćwicze na siłowni (domowej ale zawsze) a do tego ostatnio zaczołem uprawiać sporty walki???
powinienem zaopatrzyc sie w tabletki z magnezem i cynkiem???

To fakt cięzko określić efekty, bo po żadnym preparacie witaminowym nie widziałem żadnych a po Bodymaxie na prawdę czułem sie dobrze i pełen energii dlatego go polecam Animal paka'a nie miałem niestety więc nie mogę sie wypowiedzieć ale pewnie masz rację.

Pozdr

sprawdz najlepie w dzienniku posiłków vitalmax. Tam ci procentowo wyliczy ile dziennego spozycia pokrywa twoja "dieta"

a gdybym dokupił to nie zaszkodzi gdybym miał za dużo tych pierwiastków " w sobie"???

wiesz to zalezy o ile za duzo.
trudno doprowadzi do tego zeby witaminy miały Ci zaszkodzić, ale skąd wiesz, że np już nie zjadasz podwójnej dawki?

heh spoko ;p
a czym sie ce****e nadmiar tych minerałow ???
bo wiem jak zachowuje sie organizm przy nie doborze

j/w

Ale na oko to magnezu w niej brakuje, z reszta jak wiekszości ludzi, to norma w PL, te braki są na prawde drastyczne.
Dobrym naturalnym źrodlem magnezu, i dobra na mase jest kasza gryczana.
Przy niedoborze cynku występuje spowolnienie procesów wzrostu, zmiany dermatologiczne, zwalnia myślenie :).

Braki magnezu też wywołują spowolnienie wzrostu nawet bardziej niż cynk, czesto też występują skurcze i zaburzenia rytmu serca.

Przy wysilku fizycznym trzeba koniecznie uzupełniać magnez, najlepiej z wit b6 bo wspomaga jego wchłanianie, pamiętaj tylko zeby nie brać wapnia razem z magnezem bo wzajemnie sie wytrącają w reakcji chemicznej.

Bierz magnez, micha i rośnij ;)

Zdrowia

macie po sogu za pomoc
heh dziwne że jeszcze nie balujecie :)
cóż to dokupie magnez i cynk zobaczymy co sie stanie

"Nadmiar cynku, powoduje różne zaburzenia, przede wszystkim w układzie krążenia. W porównaniu z innymi pierwiastkami śladowymi cynk jest znacznie mniej toksyczny dla zwierząt i człowieka. Ostre zatrucie cynkiem objawia się głównie niedokrwistością i wymiotami oraz ogólnym osłabieniem. Szkodliwość cynku jest związana głównie z wtórnym deficytem miedzi i nie wywołuje objawów specyficznych. Zatrucia ludzi cynkiem następują głównie w wyniku spożycia owoców lub warzyw opryskanych preparatami cynkowymi oraz produktów przechowywanych w naczyniach cynkowych"

Nadmiar magnezu wytrąca wapń co z kolei wywoluje zmiany w ukladzie kostnym, najcześciej jednak kończy sie zwykłą biegunką

haha
ok, nie widze u siebie takich objawów więc napewno nie przedawkowałem

Cynk ze względu na jego niewielkie ilości w żywności trudno przedawkować, z magnezem podobnie tyle, że magnez na prawdę trzeba groooobo zapodać zeby dostać w/w objawów wiem coś o tym xD

ok spoko
a jeszcze może mi powiesz który bedzie najlepszy i jak stosować???