laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu

... oby szybko się goiło i nie pozostawiło urazu na psychice.

ja pare dni temu kostke zbiłem bo zechciało mi się zjezdzac z gorki na reklamowce po bieganiu.. duży i durny podsumowujac

No to pieknie sie zalatwilas "BO zupa byla za slona"
Twoj trener to jakis opierajacy sie na starych badaniach. Nie martw sie po switach to w wiekszosci woda, te dodatkowe kg. szybko spadna

nie ma to jak kochające babcie
Babcie to potrafią metabolizm nakręcać

hehe, z tą wodą to wiem, tym bardziej, że ja nie lubię słonych rzeczy i soli nie używam prawie wcale, a w święta to wszystko słone było. Jak w piątek na wagę wchodziłam, to 72 było a ten upadek jeszcze nie był taki zły, miałam już gorsze w tym roku, tylko kurczę hamulca nie mogę teraz wciskać, więc może być jeszcze gorzej

uuu
takie kuku o tej porze roku?
co ty wyprawiasz na tych treningach??????
najgorsze te palce

ostatnio cały czas po szosie jeździłam, bezmyślnie patrząc się na koło koleżanki przede mną, postanowiłam z kolegami poćwiczyć technikę, ale okazało się, że zupełnie zapomniałam jak się zjeżdża

No siniaczki i połamane kości już się powoli goją dzisiaj trening marszobiegi i próby rozciągania się, ale w gipsie to ciężko wychodziło Ciekawe jak wcisnę przez niego kolarskie ciuszki na weekend wrobiłam sobie wczoraj zimne nóżki z indora, marchewy i natki, więc trochę kości regenerowałam przez prawie cały dzień

Pytanko mam do doświadczonych w redukcji :D jeśli mam treningi 20min rower/bieg+80min siłownia+20min rower/bieg zaczynam ok 18-18.30 kończę ok 20-21 a chodzę spać o 22.30-23 to co wszamać po treningu?? biorąc pod uwagę redukcję ??

to co sie szamie po treningu, czyli bialko + wegle

hej laura_nat.
"Pytanko mam do doświadczonych w redukcji :D jeśli mam treningi 20min rower/bieg+80min siłownia+20min rower/bieg zaczynam ok 18-18.30 kończę ok 20-21,a chodzę spać o 22.30-23 to co wszamać po treningu?? biorąc pod uwagę redukcję ??"
trochę sprecyzuj?!
jaki trening,jak długo trwa,dokładnie kiedy,jaka intensywność,jaki trening masz na zajutrz i o której?
pamiętaj,jeśli to jest redukcja to nic innego to być nie może!