Test z półobrotem Chucknoris. Podsumowanie strona 16

nie prostuje do łopatek postaram się wdrązyć w treningach dzięki za rady

cały czas obserwuje test tylko dopiero teraz mogę sie wypowiedzieć bo miałem problem z weryfikacją konta ;/ i jak czujesz garg'a chodzi mi czy siła rośnie i obwody ;>
te ciężary betonowe ?

wyrwek strone wcześniej masz już moje odczucia co do garga wizualnie są jakieś lekkie poprawy. Test siłowy będzie w połowie stycznia tydzień bądź dwa przed zakończeniem testu

27,12,2008 trening
plecy
podciąganie na drążku 10 10 10
wiosłowanie sztagielką 10x25 kg 10x30 kg 8x33 kg 8x36 kg
wiosłowanie półsztangą 10x55 kg 10x55 kg 10x55 kg
mc 5x100 kg 5x110 kg 5x120 kg 3x130 kg

Trening na początku przebiegał bez zarzutu ale przy mc lipa. odpuszcze mc na jakieś dwa treningi może to przez monotonie zobaczymy. dieta trzymana do momentu treningu później placki boczki itp

28,12,2008 Wolne
Dziś dzień wolny od wszelkiej aktywności jadłem spałem i tak w koło. micha trzymana zdarzyło sie małe odstępstwo pizza ale to tylko pół. Dziś po raz pierwszy od świąt w ruch poszło białko sni i whey mass gain

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-28 21:17:05

a Chuck jak z sylwestrem bd szalal? :D

miałem zaproszenie ale towarzystwo mi nie odpowiada więc podziękowałem. Mam już w swoim epizodzie dwu dniowe sylwestry i wiem co to za przyjemność w tym roku na 99% wyżerka w domu i butelka szampana na rynku

Sylwester pod cykl mam rozumiec?

tzn jeżeli byłbym na imprezie (i nie kierował) kilku kielichów bym nie odmówił. ale naprawde wole zostać w domu niż słuchać łamag i niedojd przez kilka godzin. a u mnie najtańsza impreza stolikowa to 350 złotych w drugim 450 albo 500 nie pamiętam dolicz do tego koszta garniaka bo ten z komunii troche za mały to 1000 jak nic a w garniturze na codzień nie chodze

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-29 16:55:09

29,12,2008 trening
Barki
wyciskanie sztangi stojąc 12x40 kg 10x50 kg 10x50 kg 8x50 kg
wznosy bokiem 10x8kg 10x8 kg 10x8 kg
wznosy sztangielek leżąc 12x5 kg 10x5 kg 8x5 kg

Kaptury
szrugsy 15x90 kg 15x90 kg 15x90 kg

biceps
uginanie ramion ze sztangą 15x20 kg 13x20x kg 15x20 kg
uginanie ramion na modlitewniku 12x25 kg 10x25 kg 10x25 kg

Trening zalicze do średnich brakowało mi czegoś w sumie sam nie wiem czego. W wyciskaniu sztangi ostatnie powtórzenia chciałem zrobić dosyć dynamicznie co skończyło się tym że uderzyłem sztangą w brode. Pozostałe dwa ćwiczenia ciągle doskonale technika jeszcze sporo odbiega od tej do której dąże. Brak partnera treningowego zmusił mnie do redukcji ciężaru przy szrugsach. w bicepsie ciągle kombinuje żeby wyczuć odpowiedni rozstaw rąk. Dzisiejszy trening przebiegał pod hasłem Stary baca suszy zęby gdy na stole są otręby