schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.

no tak ja tez w sumie lubie schabowe, ale za tluszczem nie przepadam, ja mam 170cm i 83 albo 4 kilo, nie sprawdxzam codziennie zeby sie nie zalamac ;) Hmmmm bede staral sie wziasc za to bieganie, na poczatek, chociaz krotkie no i juz kupilem karnet na basen, 10 wejsc na miesiac, to moze tez cos da...chleb pelnoziarnisty tez cos da prawda?? :) no i jeszcze jedno, apropo tych weglowodanow, ja uniknac tych najgorszych?? nie orientuje sie jeszcze w tych indeksach glikemicznych o ile dobrze napisalem :) hehe z gory dzieki! :)

Jestem pełen podziwu!

duza przemiane widac, gratulacje

Witam
Na poczatku chcialbym ci pogratulowac. Szczegolnie tego co zrobiles z wiszacego brzucha. Nie wyobrazalem sobie, ze mozliwe jest przejscie z grubaska w wyrzezbionego szczuplego faceta. Moze nie jest to kaloryfer mistrzow ale naprawde robi wrazenie. Niektorzy pisza, ze lepiej wygladales przed redukcja, to oczywiscie bzdura. Brzuch robi najwieksze wrazenie na wszytkich, szczegolnie na plazy i na basenie :) Zazdroszcze wytrwalosci :)
Mam kilka pytan...
1. Czy chodzisz teraz na silownie, czy jedynie biegasz? Kiedy skonczyles cwiczyc regularnie na silowni?
2. Ulozyles sobie diete, czy poprostu zaczales racjonalnie sie odzywiac? (tak jak pisales, zero slodyczy, coli, jedzenia przed spaniem...)
3. Ile czasu zajelo Ci przejscie od zdjecia w czepku do zdjecia z kaloryferkiem na brzuchu?

Pozdrawiam :)

no gratulacje widac ze musiales sie nameczyc sporo;D
sog

Witam!
Dziekuje bardzo za komentarze. Jestem bardzo zadowolony, że doceniacie mój wysiłek włożony w tą redukcję.
Odpowiadając na Twoja pytania.
Redukcje (czyt. bieganie i lepsze odzywianie) zacząłem 1 lipca 2008 r, fotki z kaloryferem i ta na klatce schodowej są z listopada/ grudnia 2008r.
Nie układałem sobie diety, nie korzystałem z tabel, liczników. Poprostu sam wiem, czego należy unikać, jakie produkty są niezdrowe i powodują przyrost tkanki tłuszczowej.
Siłownie rzuciłem już dawno temu. Napewno pomacham żelastwem troche kiedyś, ponieważ tak jak ktos wczesniej wspomniał, troche miesnia nikomu nie zaszkodzi (a domową siłownię mam), ale to nie jest mój priorytet (tym bardziej że prace i studia nie zawsze łatwo ze sobą pogodzić). Moim priorytetem stało się bieganie. Co to brzucha, osoby z zmniejszoną ilością tłuszczu powinny ten brzuch mieć lepszy, ale olewałem tę grupe mieśni, nawet wtedy, gdy moje wizyty na siłowni były regularne.
Teraz skupiam się szczególnie na biegach, a mięśnie brzucha, jak wspomniałeś zawsze będą "na czasie".
Jeszcze raz dziekuje. Pozdrawiam!

Wygrales z genetyką bravo

Obrales zamierzony cel i go osiągnoles, jestes zywym przykladem na to ze chciec znaczy moc, jeszcze raz bravo i gratulacje

I ostatnie pytanie: jaki jest twoj wzrost? :)

p.s. im dluzej patrze na te fotki tym bardziej jestem o***any :D

Skubany :) nie no gratuluję wytrwałości, ja też niedługo zabieram się do biegania, na razie łapię kondyche na rowerku na siłce :)
zdr.

Tomasz GRATULACJE,napisałem Tobie maila, prosze o odpowiedź, dziiękuję :)