redukcja

Witam, to mój pierwszy post i mam nadzieje ze mi pomożecie
otóż mam 16lat 178cm wzrostu i 83kilo;/ chce zacząć biegać 3 razy w tygodniu i chodzić na basen 2 razy w tygodniu oczywiście do tego zero słodyczy i słodkich napoi czy dzięki biegą i basen pomogą mi w stracie wagi? ile mogę spodziewać sie ze strace do lata? czy strace głównie z brzucha i boczków? w lato jestem bardzo aktywny fizycznie i chciałbym do tego nabrać kondycji...
ps. ok 2km biegania i ok godziny plywania wchodzi w gre...
dzieki za szybką i szczerą odpowiedz!

Słuchaj. Po pierwsze - Dieta. Bez niej nic nie osiągniesz. To jest podstawa
Po drugie - siłownia. Trening siłowy + 30 - 40 minut aerobów. Po kilku miesiacach mozęsz wrzucić jakiś spalacz z białkiem. 2 km biegania, szczerze Ciu powiem - to jest nic :)

Następny

Zgadzam się z przedmówcą, dieta to podstawa do ćwiczeń
Jeśli nie masz diety, ułóż sobie, ewentualnie poproś o ułożenie w odpowiednim dziale na forum

Pamietaj, że siłownia, zwłąszcza ze sie chcesz wziąć za siebie to ogromne poświęcenia. Pierwszy miesiac zadecyduje, czy beziesz to ciągnał dalej, czy beziesz słaby i się poddasz.

zaczynam starac sie jesc regularnie ostatni posilek o 19 diete ulozylem razem zapozyczylem od kolegi ktory cwiczy :) aha a mam jeszcze kilka pytan zeby bieganie dalo cos to ile musze biegac? kilometrow... drugie pytanie jest jakis sposob zeby po treningu nastepnego dnia nie miec zakwasow trzecie pytanie czy jest mozliwosc tego wszystkiego bez dostepu do silowni... nastepne pytanie czy brzuszki I a6w pomoga mi w osiagnieciu mojego celu? kolejne pytanie ile powinnem schudnac przed zaczeciem rzezbienia
ps. w lato przez wakacje schudlem 8kilo bez diety ale caly dzien na powietrzu w wodzie I na windsurfingu:) a teraz bez tego znow przytylem:( jestem zawziety I chce osiagnac wage ok 70 kilo do lata czy w ogole jest to mozliwe??:p

Wiec tak. ostatni posilek nie powienien byc o 19 ale 30 minut przed snem, nawet na redukcji ( białko wolnowchłanialne aby zapobiec katabolizmowi nocnemu ). Jeżeli chesz biegac to rob to z HIITem ( poczytaj na forum ). Zakwasy będziesz miał tylko kilka dni wiec nie ma problemu, bez dostępu do siłowni - wątpie. A6W sam robie więc bezie Ci to służyć. Ile poeinienes schudnac - sam to ocen. Wrzuc fotke najlepiej.

Waga 70 kilo jest możliwa, sam właśnie sie redukuje, w 3 tyg 5 k w dół do lata daleko wiec ... ;)

wielkie dzieki koledzy! jutro zamieszcze fotke jak mi sie uda:p jeszcze jedno... mam za duze "cycki" ale mam nadzieje ze bd mial dostep do silowni... musze z kumplem pogadac... I rozpietki sztanga I te sprawy... a co do basenu... pomoze w redukcji? bo kolo godziny plywania nalezy do aerobow... jak sie nie myle HIIT to jest bieganie do wyczerpania sie?? mniej wiecej:p hmm jezeli macie jeszcze jakies cenne uwagi to nie kryjcie ich dla siebie:)

Basen pomoze, oczywiście. Te " cycki " są za sprawą otyłości pewnie weic wiesz :D wrzucaj sogacza xDDD

a czego moge spodziewać sie do czerwca? jaki przedział moze mi "ubyc" ;p wiem ze to pytanie jest bardzo głupie ale jednak chciałbym wiedziec;p

ps. wrociłem przed chwilą z biegania HIIT

Każdy organizm jest inny, wiec kazdemu zleci inaczej.