Rozciaganie w domu

Pytanie brzmi(muay thai) czy oprucz treningow w domu tez powinienem sie rozciagac,jesli tak to czy codziennie?Macie moze jakies linki do zdjec lub filmow jak najlepiej rozciagac nogi?

Tak codziennie
Tu jest wszystko czego pragniesz:
[http://www.fight-club.pl/art/13/Ćwiczenia_rozciągające_-_rozciąganie]

A tu jest filmik jak się rozciąga ,ale najpierw przeczytaj tekst w linku na górze ,bo filmiku nie wszystkie ćwiczenia.
[http://www.fight-club.pl/film/489/]

I tu jeszcze w dziale rozciąganie:
https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html
Jeszcze Marcin_VB fajnie opisał rozciąganie statyczne, dynamiczne i maksymalne ale nie mogę znależć linku musisz go zapytać
Miłej lektury

A jest polecam ten art:

https://www.sfd.pl/[_F_A_Q_]_Najczęstsze_pytania_dotyczące_rozciągania_!-t432096.html 

Uzywaj wyszukiwarki. Jest spis dzialu - temat podwieszony. Tam znajdziesz artykuy dot. rozciagania. (link w moim podpisie)

A ma ktoś może linki na jakieś ekstremalne rozciąganie? Ja robie już szpagaty i np.mostek z odchylenia do tyłu i nie wiem co robić dalej. Jakby co to mam mięśnie podatne na rozciąganie (damski układ kostny)

To juz chyba nie te forum a napewno nie dział... Poszukaj czegoś o akrobatyce czy coś w tym stylu...

https://www.sfd.pl/fitness/
tutaj powinni Ci pomoc co do cwiczen dot. Twojego sposobu rozciagania

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-27 17:11:23

Pod żadnym pozorem nie rozciągaj się codziennie. Mięśnie i ścięgna powinny odpocząć przynajmniej 1 dzień. Co za dużo to niezdrowo, czyt. nabawisz się kontuzji