trening tylko negatywnych powtórzen z ponad max. ciezarem

co sadzicie o tym treningu, ktore bez dwoch zdan jest najszybsza droga na siłe i mase do czasu az sie przetrenujemy,no wlasnie uklad nerwowy siada bardzo szybko przy tym treningu, czy zatem ktos madry moglby sie wypowiedziec ile robic seri i jak czesto cwiczyc w tygodniu , ile czasy na regeneracje miedzy sesjami itp. i jaka dieta najlepsza aby wyniesc max z tego treningu, zalozmy ze moj max to 130 na klate na raz to daje o 10 czy o 20 kg wiecej i partner do gory pomaga a ja sam wolno opuszczam bo przy 160 to p... se w klate ciezarem za duzo.

p.s d****om i gejom wstep wzbroniony w ten temat!!!!

drugi

Sam trening negatywny wcale taki super nie jest. Lepiej do normalnego treningu dodać dwie serie negatywne na zakończenie danego ćwiczenia i będzie ok.

Zmieniony przez - scoundrel w dniu 2008-12-26 01:13:43

d****om i gejom wstep wzbroniony w ten temat!!!!





Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-26 09:52:29

moim zdaniem metoda treningowa tylko dla gości koniecznie zainteresowanych biciem rekordu za wszelką cenę (a konkretnie - za cenę KONTUZJI) . Czyli dla zawodników (albo dla psycholi )

d****om i gejom wstep wzbroniony w ten temat!!!!

To co tutaj robisz gino?

oczekiwalem powaznych odpowiedzi a tu znow burdel robicie
ok mi zalezy wlasnie na biciu rekordu za WSZELKA cene,nie interesuje mnie zdrowie itp, chce podniesc jak najwiekszy ciezar, chce robic tak duzo sily w krotkim czasie ile sie da,chce do maja dolozyc ok 50 kg w wyciskaniu na lawie,teraz cisne 130 a do maja chce 180kg, waze tylko 75 kg wiec wynik obecny nie jest zły,a i wagi tez nie chce robic mimo ze przez 3 dni swiat obrzarstwa przytylem 6 kg !!! ale to spale zarazam, 4 godziny aerobow dziennie powinny pomoc jak myslicie.
i teraz kolejne pyt , czy 4 godzinna szybka jazda na rowerze powoduje spadek sily z gornych rejonow ciala? chyba nie bo nie ucierpi na tym uklad nerwowy ktory odpowiada za sile miesni.
a wiec skoro pewne jest ze negatywne powtorzenia sa najlepsze na sile ale tez najszybciej o przetrenowanie, to jak czesto i ile seri robic? dodam ze moge to robic bez rozgrzewki bo znam swoj organizm.
prosze o powazne wypowiedzi bo zrobie tu sajgon jak mnie wpienicie.

Trening na powtórzeniach negatywnych dałbym ostatnie 2 tygodnie 8 tygodniowego cyklu treningowego. Same negatywne są bardzo męczące i mocno dają w kość. Dlatego na dłuższą metę jedyne co możesz zyskać to przetrenowanie.
A tak poza tym. Sajgon wiele Ci nie da bo w ciągu kilku sekund ban i tyle tu po Tobie

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-26 19:35:53

hehe zartowalem luz nie ja tu robie sajgon tylko kilku innych gejkow ktorzy mnie prowkuja i maja po nascie lat

a wiec jak jechac nonstop na negatywach ale sie nie przetrenowac? czy brac kreatyne? a moze tylko o 1 seri robic ?

rób 4 serie

a w dni których nazwa zawiera literę 'r' - 7,5

albo nic

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-28 11:51:25