Odnośnie dni treningowych

przypuszczam, ze moj plan treningowy nie jest super, a wrecz przeciwny, gdyz czytajac ostatnio tutaj wiele postow stwierdzilem ze wiecej(dni w tygodniu) nie znaczy lepiej. Mianowice trenuje 6 razy w tygodniu. pn sr pt klatka,triceps po 2 cwiczenia na partie. wt czw sob biceps i plecy. i co dzien brzuszki i przysiady z odwaznikiem. Pytanie tkwi co pozmieniac w tym treningu, bo na pewno jest wiele. dziekuje i pozdrawiam.
Wesolych swiat

To zalezy staz ?

Zle cwiczysz, tak wiec zacznij od planu ACT
to co robisz miało byc splitem?
Miesnie by rosnac musza odpoczywac, tak samo ty ..

moj staz hmmm krotki okolo miesiaca teraz po przerwie ogolem kilka miesiecy. sa gdzies moze jakies cwiczenia z objasnieniami(GIF) bo jest pewno duzo ktorych nie znam. wracajac do ACT to glownie to niektorych cwiczen z tego potrzebowal bym objasnien ;] np. nie wiem co to triceps francuski. ale to tylko jeden z wielu ktorych nie rozumiem

gdyz czytajac ostatnio tutaj wiele postow

L. przecz. artykułów 14

hehe ...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz wszystkie cwiczenia z gifami ;)

dzieki o to chodzilo ;] szacun. pozdrawiam