POMOCY :D

Witama biore trening z tematu mawashi porusz swoją klatke i mam takie pytania czym mam zastąpic cwiczenia:
-Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej
-Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie)
i jak sie robi to Buterfly jeśli jest do tego potrzebana jakaś dodatkowa maszyna to czym moge to wiczenie zastąpic z góry dzięki i pozdrawiam

jak masz ławeczke to to samo tylko ze z hantlami :P
a do buterfly musisz miec maszyneee -.-'
1. lezysz na lawce prostej i machasz hantlami
2. lezysz na lawce skosnej i machasz hantlami
pod koniec ruchu mozesz je ukladac w pozycji rownoleglej wzgledem siebie ;p (staraj sie przy koncu ruchu nie stukac hantlami..lepsze efekty..czyt. zatrzymuj je pol centymtra przed soba)
i uwazaj bo przy tym cwiczeniu robia sie rozstepy ;d

machasz chantlami tzn co? rozpiętki? a zamiast tego buterflaya

no.. ;P mozesz tez dołaczyc do tego wyciskanie hantli ;p

ok dzięki:) a zamiast buterfly?

no własnie wyciskanie hantli na płaskiej, i skos w gory ;pzamiast buterfly ;d
i rozpietki tez na skosie i na plaskim :D i masz gut zmezona kalte na treningu ;d

a mugłbyś mi to napisac jakie cwiczenie po czym moj plan ma wygladac tak
1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15
2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 12-15
3) Buterfly - 3x12-15
4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15
z góry dzieki

1 i 2 ok :P
buterfly zastąp rozpiętkami na płaskiej,
a wyciag rozpietkami na skosnej i bedzie gites !:P

OK DZIĘKI

nie zapomnij o sogu xd

chętnie bym ci dał soga ale niemam wykupionekgo abona