miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

ja tylko w vitalmax widziałam białko tłuszc i ww ;d takze nie wiem;P

Witam ;)

Byłam już u ortopedy i u babeczki drugiej co zapisuje cwiczenia kazda mowi(bo obie kobitki) co innego xD jedna miednica do przedu druga do tyłu i ogolnie chyba trzeba słuchac tej drugiej bo ona że tak powiem wie o tym co mi jest więcej niz tamta od ogolnych wad postawy xD.

Moja skolioza to pikus bo w przypadku gdy nie bede trzymac dobrze postawy napawie sie dyskopati xD naser mater xD dzis tylko byla taka krotka wizyta ale ogolnie wiem co i jak ;)

Zapisała mi cwiczenia PNF czy jakos tak które wykonuje bardzo mało rehabilitentów i na które trzeba w ciul czekac xD ja mam termin gdfzies na polowe lutego ok 16. Poki co mam siedziec chodzic ładnie i ogolnie xD

Co do cwiczen nie widzi przeciwskazan!!!! I to mnie najbardziej cieszy ;) od stycznia wracam do karnetu na aerobic i bede ładnie cwiczyc bo przez te prawie 2 miesieczna (lietopad, grudzien) przerwe wszystkie miesnie mi poleciały i jestesm chodzacy flaczegk xD

NIe moge jedynie robic paru cwiczen i tyle;)

Co do diety to jem: 1 sniad 2 sniad obiad i kolacje. PIlnuje w kazdym posiłku białka i nie przejadam sie xD nie jest idealnie ale wkoncu jestem tylko człowiekiem ;)i ostatnio zaczełam jeszcze dbac o tłuszcze xD zakupiłam oliwe z oliwek i olej ryzowey orzechy i tyle xD zjadam ok 1500-1700 kcl. Oczywiscie zdazy mi sie zjesc np owoc przed kolacja jak sie ucze ale potem przed spanie zawsze białeczko;)

W tym miesiacu pozostaje juz tylko basen którego szczerze nie znosze !;D

to by było na tyle ;) juz sie nie moge doczekac stycznie ;D

a na ktorej stronie dziennika ci to mowilam? Cwiczenia na skolioze sa proste i mozesz wykonywac je w domu.

ale to nie tylko skolioza ale tez cos takiego ze nie mam tej wneki w plecach z tyłu. I te cwiczenia sa jakies specjalne przez dwa tygodnie codziennie xD nie liczac niedziel xD

czesc jakie cwiczenia ci zalecili na skolioze??bo ja tez niesty ja mam ale musze czekac na termin do lekarza wiec moze cos bym zaczal cwiczyc??

pozdro

stricte na skolioze jeszcze nic bo dzis bylam na takiej "niespodziewanej " wizycie ;) ale jak cos to bede pisac;))

Obli masz jak zwykle racje xD ale chyba kazdy musi przejsc te droge samodzielnie zeby dopiero potem przyznac sie do błędu ;) Mysle ze ja juz troche wymyslałam xD poprostu szukałam dziury w całym xD igdybym nagle miała przestac sie odchudzac to chyba bym nie potrafila xD tak poprostu zakodowane ze wyznaczaj sobie nowy cel xD ehh bywa ;)

Plecy mnie dalej troche bolą xD ale siedze juz jak trzeba i no przynajmniej staram sie xD mam karnet ! ha byłam dzis na cwiczeniach i mam karnet xD wsumie to mam 17 dni wolnego i zamierzam wykorzystac te 8 wejsc poządnie ;P wypiłam dzis łyzeczke oleju ryzowego -.- tragedia boshe jakie syfffskie xD moja dieta wyglada tak:

owsiane 40 g
mleko z 400 ml?:D
indyk z 50 g

cwiczenia

piers ok 150-200g z kuraka
do tego warzywa(brokul pomidory ogorki konserwowe)


moj podwieczorek to kawałek szrlotki xD mały bno mnały ale co tam ;D

i kolacja ser ziarnisy ok 100g z szczypiorkiem pomidorkiem szynka z indyka

i potem tem olej okropny i jeszcze twarog xD

takze mniej wiecej tak moja dieta xD nalezy dodac ze wstałam o 11 i ieszcze po kolacji poszła "boksowac" do garazu w worek xD sie omachałam ;]

Nie za dużo tego mleka?

Worek dobra sprawa, wyrobisz sobie cios i żaden chłopak Ci nie podskoczy :D

Fajnie, że wróciłaś