shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

obliques wiesz co przemyślałam to i chyba masz rację, że macham ciężarkami ( i znowu popełniam ten sam błąd),ale nie byłam tego świadoma.
Co do wypadów to zmniejszę powtórzenia do 10 na nogę, co do tego, ze zaczynam mniejszymi ciężarami to wynika to z tego, ze na początek biorę za mało i potem muszę korygować-ale to też zmienię (będę ustalała przed treningiem potencjalne ciężary).
Nie wiem tylko dlaczego złe jest to, że wszystkie serie maja tyle samo powtórzeń i taki sam ciężar?

A tak ogólnie to dzięki obliques, że mi to uświadomiłaś, wyrażam skruchę i obiecuję się poprawić

Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-12-12 19:53:44

Nie zartuj
ale wiesz o co chcodzi? jak masz w kazdej serii po X powtorzen i zakladasz sobie ciezar taki by wykonac te X powtorzen z trudnoscia to nie ma szansy bys w nastepnej serii znow mogla wykonac to samo X powtorzen na tym samym ciezarze. jezli tak ci wychodzi to znaczy ze sie obijalas. owszem mozna zalozyc 3 powtorzenia i dawac 5min odpoczynku miedzy seriami, ale to akurat nie dotyczy twojego treningu.
ale fakt zmniejsz sobie teraz ilosc powtorzen na 10-12 zakladaj ciezar, ktory stawia tobie wymagania, przerwa 30sek, nie ma czasu na relaks, tylko na zmiane ciezaru i jedziesz dalej Walcz walcz, nie daj sie dostosowac twojemu organizmowi bo go rozleniwisz

Nie pisałam bo miałam ostatnio pilny wyjazd i przez te dni nie miałam czasu na ćwiczenia i dietka tez była zaniedbana.
Za to dzisiaj trening w postaci 30 min. aerobów + wstęp do interwałów w postaci 30 min. na bieżni z ustawionym programem do interwalów, ale wyglądało to tak, że 2 min. biegałam w tempie 10 km/h, a 2 min. maszerowałam pod zwiększonym skosem rampy w tempie 6,5 km/h i o dziwo nie było tak źle jak myślałam

Znowu chora, nowy antybiotyk i znowu leżę w łóżku. Koszmar, wszystkie plany się rozwaliły, a do tego dostęp do siłki będę miała dopiero od 5 stycznia więc muszę zacząć ćwiczyć w domu jak tylko się wykuruję.

Wracaj do zdrowia

czy za kazdym razem sa to bakteryjne rzeczy, rzeczywiscie antybiotyki sa potrzebne?

Danio thx, już nie mogę się doczekać jak będę mogła swobodnie oddychać i normalnie mówić, a nie jak jakiś robot
Obliques ja się na tym nie znam, byłam u lekarza i mi powiedział, że prawdopodobnie ostatnio się nie doleczyłam albo lek nie był dobrze dopasowany i mi inny przepisał i kazał siedzieć w domu.

Jak nie znasz, to twoj organizm -znasz go najlepiej, tylko sluchac nie chcesz, a facet wciska ci na wszystko antybiotyk i wyjaławia twoj organizm podczes gdy wiekszosc chorob ma podloze wirusowe U nas w Polsce lekarze daja jak leci nie baczac na konsekwencje, ciekawe w jaki sposob dopasowuje antybiotyk, bo przeciez nie robil ci wymazu
Nie bierz na wszytko antybiotyku, zacznij sie normalnie leczyc, bo bedziesz ciagle chora

Dobra więc czuję się już lepiej i wczoraj zrobiłam 1h ćwiczeń w domu, a dziś planuję wybrać się na jakiś aerobik - lepsze to niż nic.