ławeczka do brzuszków - ćwiczenia?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 13097

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Alexandre

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 218

witam,

chciałbym poćwiczyć na ławeczce do brzuszków (pbardzo prosty model), ale nie znam żadnych ćwiczeń - mógłby ktoś polecić jakieś, ew wskazać plan ćwiczeń? szukam czegoś podobnego do a6w (tyle że nie chce robic na ziemi)

z gory dziekuje i pozdrawiam
alex

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

borat147

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1172 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5724

czytaj zanim napiszesz !! dziś był praktycznie identyczny temat https://www.sfd.pl/trening_brzucha-t457738.html#post2

...

lanroffor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 368 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6851

jeszcze kolego jest taki myk żeby zawiesić się np na trzepaku i nogi max do klaty a reszta na tamtym temacie

http://www.sfd.pl/Siłownia_14_latka-t470256.html
->mój dorobek

...

Alexandre

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 218

ok, ale jak robić brzuszki na mięśnie skośne? szczerze mówiąc nie wiem za dobrze, może ktoś pomóc i wytłumaczyć?

...

akpok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 331

brzuszki ze skretem tułowia , cos takiego jak tu cwiczenie 12 : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

...

Alexandre

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 218

o! wielkie dzieki:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

zatluszczone cialo

Następny temat

Plan treningoewy

Polecane artykuły

ławeczka do brzuszków - ćwiczenia?

Trening dla początkujących

zatluszczone cialo

Plan treningoewy

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

Najlepsze treningi interwałowe w 25 minut

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!