Jak ćwiczyć z 2 sztangielkami ?

Jak ćwiczyć dwoma sztangielkami "...by być zdrowy i wielki" ?

To jest mooj problem :`( ! Jak powiedziałem rodzicom, że chcem sobie kupić sztangę, to mi powiedzieli, że przez te ćwiczenia to mi muzg lasują... Ach Ci kochani rodzice!
Naprawde zależ mi na zwiększeniu swojej masy mięśniowej i kg... mam 177 cm i waże "aż" od 51 kg do 55... STRASZNE :`(
Pomocy !!!!

Piszcie !!!!!!!
Macie pozdrowiena od bardzo szczupłego człowieczka :) !!!

ADUS

1 pytanie: masz laweczke? 2 pytanie: jakiego rzedu obciazenie mozesz maksymalnie miec na sztangielkach. odpowiedz na te pytanka, to pozniej postaram sie cos doradzic. pozdrawiam

Tak jest konkretniej prosimy - bo sztangielkami można zrobić wiele.

Tomek

Wez rodzicow do jakiegos madrego lekarza, niech on im wytlumaczy ze cwiczenia silowe korzystnie wplywaja na zdrowie, i na pewno nie "zlasuje" ci sie mozg, conajwyzej dotleni..

Wydrukuj i daj im to do poczytania:
http://www.rehabilitacja.pl/article.php?sid=81&mode=thread&order=0

Opowiedz ze ciebie i kolege ktory cwiczy na silowni zaczepilo dwoch dresow, tobie wzieli jakies drobne jego nie ruszyli ..

To powinno pomoc, poparcie ze strony starych to duzo, dadza ci na odzywki i karnet na silke no i nie beda zrzedzic :) .. Powodzenia !!!

WoW !!!
Jestem cały "hepi", że chcecie mi pomóc :)! Gdybyście byli kobieta to dał bym wam buzi :) (wiem a kto by niedał super lacse buziaka i nietylko...), ale nie o pannach chciałem z Wami poklikać. Ławeczka...hmmm... Można powiedzieć, że to co ja sam własnymi rękoma zrobiłem to w jakiś sbosób to przypomina. Tak mam ławeczkę. Na sztangielkach mam max obciążenie - 7kg.
Jarko dziękuje za link do stronki i za bajeczkę jaką mam im wcisnąć :)
Pozdrawiam i czekam...

ADUS

jak masz maksymalne obciazenie 7kg to niestety duzo sie nie da zrobic, na Twoim miejscu albo bym sie zapisal na silownie albo kupilbym sobie sztange i sporo obciazenia.jest tez inne wyjscie zakup sztangielek albo ewentualnie dokupienie obciazenie do tych co masz zeby bylo maksymalnie gdzies z 20kg na jedna sztangielke-powinno starczyc. przy takim obciazeniu to na poczatek bedzie mozna rozpisac calkiem ladny trening na wiekszosc partii ciala. wiec teraz dzialaj:) jak cos wymyslisz to daj znac. pozdrawiam
p.s. adidik chcialem cie pocieszyc ze kiedys tez wazylem podobnie jednak mam 173-4cm wzrostu ale tez kolo 52-58kg i to niedawno, bo pol roku temu, wiec jeszcze raz wybierz ktoras z opcji co ci napisalem wyzej i daj znac:)



Zmieniony przez - NoRtOn w dniu 2001-08-02 09:24:24

hmmmmmm....sztanga....sztangielki....hmmmm......
Lepiej jak zapisze się na siłownię. Rodziców ubłagam i powinni się zgodzić. Chociaż tak naprawdę to ja chciałem sam w domciu, ale...
Pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ADUS

Co mam zrobić..., otóż niemam apetytu :`( Nieqmam czemu.
Odkąd zacząłem w domu próbować coś wymachać tymi sztangielkami to straciłem apetyt :(.
Zapewne myślicie, że po machaniu jedynie 2 sztagielkami to nawet sie niezmęczysz, a jednak po około 1-2 godzinnym treningu tylko z 2 hantlami jestem wyczerpany strasznieeeeee.
Wydawało mi się, że jak zaczne się forsować (ćwiczyć na max`a) to i apetyt mi się powiekszy, ale tak niestety niejest.
????????????????????????????????????????????????????????????
Może ktoś mi pomoże, doradzi, powie słowo otuchy itp :) Czekam i POZDRAWIAM !

ADUS

Wydaje mi sie ze dobry trening powinien trwac ok 30-45 min.
Chyba za bardzo sie forsujesz.

Dzięki, ale ja tego na drugi dzień nie czuje, a może z tego będą jakieś rezultaty...
Pozdrawiam


ADUS

zapisz sie na silownie i cwicz na kazdym treingu nie wiecej niz 1h 15min efekty musza byc