Błacholl / Gettin' stronger...

to co to za silnia??

u mnie po 260 zakładają i jazda

Taka mala ;)
i zeby robic ciag z kolan musze polozyc sztange na lawke i sie gnie jak odkladam strasznie %)

kładz na podstawkach (na krązkach po 25kg szybko zrobisz )

zapraszam do mnie

;)


Planuje podejsc do takich ciezarow:
SQ-140-145kg
DL- 175kg-bardzo bym chcial 180,ale szanse sa nikle.

WL-zobacze po sobotnim treningu,ale jakies 95kg z pewnoscia.

Kurde,nie ma partii chyba na jakiej nie mialbym zakwasow %)
Zaczynajac od nog,konczac na szyi i kapturze %)

Ciag jest masakryczny -i za to go kocham ;)

Taka troche inna forma milosci %)

Dzisiaj

WL
3x3x87,5kg -srednio ciezko.

Siad lekko
3x5x60kg- jak najlzej przed maxami.

Szrugsy
3x10x100kg-lekko.

Wioslo
3x5x100kg

Porecze
3x10-super ;)


Ogolnie trening na +.
Przed 3 tabsy tussi i w pewnym momencie lalo sie ze mnie jak z kranu ;)

Coś powiadomki siadają... nie wiem od czego

Odkładanie na ławkę nie jest najlepsze ponieważ możesz wygiąć sztangę.

A po co tussipect?

Robie od dluzszego czasu takie mini zrzucanie tluszczu.
Uzywam tylko przed wysilkiem.O wiele bardziej sie poce,czuje ze spalilem wiecej kalorii.Ogolnie uwazam efke za przydatna,chociaz jako antykatabolik,wspomagajacy spalanie tkanki tluszczowej

Dobra Panowie-tak bede podchodzil do rekordow w przyszlym tygodniu.

SQ:140-145kg

DL:175kg

WL:95kg

Bylby ktos mily rozpisac mi jak do tego podejsc? ;)

Ofc jak pojdzie cos chociaz z malym zapasem to szarpne sie na wiecej .

Jutro pierwszy dzien walki -przysiad ;)

Napisalem sobie na kartce o czym musze pamietac,bede wpajal sobie jutro na silce,zeby o niczym nie zapomniec ;)

Najpierw podejde pod 140kg,zobacze jak pojdzie.Jak z zapasem to rzuce sie na wiecej.

Teraz tylko nagrac plytke i przygotowywac sie psychicznie ;D

Tak podejde
60/5
80/3
100/2
120/1
130/1
140/1
x/1 ;)