Co Wybrac ??

Witam :)
mam pytanie .. co bedzie lepsze przy spalaniu tkanki tłuszczowej
Trening siłowy + Cardio (po treningu odrazu)
zakładając ze trening Siłowy dzielony a Cardio około 30 minut jazdy na rowerze z tętnem 60%-70%
Trening Siłowy + Cardio 3 razy w tygodniu

a może

Trening Siłowy Dzielony pon
HIIT wtorek
T.S.D sroda
HIIT czwartek
T.S.D piątek
HIIT sobota

jakie rozwiązanie było by bardziej korzystne ?

Dane w profilu, wciaz aktualne ?
Cienko, tu HIIT widze w takim razie...
Napisz wiecej inforamcji o sobie, jak do tej pory szlo, ile wagi juz zrzuciles, co z dieta itd
Devi, kurna nie jestes tu pierwszy raz...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-14 11:53:32

no nie jestem :P dane musze zaktualizowac :)

ale poki co na dietce + siłka + rowerek to zeszło jakies 10 kg
ogolna poprawa samopoczucia oraz kondycji :)
a no i rekord na 60m poprawiony :D z 13 sekund na 10,4 :D
a to już dla mnie cos :)
aktualnie dietka + siłownia w pon,sroda,piątek (czasem brak czasu wiec sie nie wyrabiam)
po siłowni rowerek 30 min ... w wtorki i czwartki treningi w klubie (piłka nożna)

a nie wiem czy probowac ten HIIT bo podobno jest dobry a niby strasznie męczący



Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-12-14 14:25:59

sprobuj opcji cardio od razu po treningu
a jesli CI tego bedzie malo, mozesz pomyslec o dodaniu odrobiny hiit'a w dni bez treningu

taki przykładowy plan
trening siłowy + cardio - pon
HIIT - wtorek
trening siłowy + cardio - sroda
HIIT - czwartek
trening siłowy + cardio - piątek

nie wiem spróbuje cos takiego ...

P.S aktulanie od tygodnia robie ten siłowy + cardio i myslalem wlasnie czy HIIT nie bedzie korzystniejszy

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-12-14 19:41:10

Brzmi dobrze, zostaw cardio po T i dodaj HIIT w te dwa dni.
powodzenia,

na dniach kupuje też Venoma i zobacze jak to będzie :) zrobie moze jakis dziennik albo tescik i dam zdjecie do galerii jak wyszlo :)

Oj Devi, Devi, ja juz nic nie mowie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-14 21:42:19

tak wiem pewnie chodzi o spalacz :P przy tej wadze to leci masa w dol jak masełko :) no ale aż mnie kusi

słuchaj młody,
poczekaj aż Ci włosy na jajkach wyrosną,
potem łap się za spalacze jak Venom.


raz, że jesteś siur,
dwa spalacz dla Ciebie za mocny,
trzy jaki pisałeś wyżej sadło i bez tego spadnie.


pzdr/

włosy już są :P