Szkoła strażacka - ćwiczenia wymyk i odmyk

Witam doszłęm do wniosku że spróbuje dostać się do szkoły Straży w Wa-wie. I mam do was pytanko, mianowicie próbowałęm robić odmyk i wymyk i nie bardzo mi to wychodzi, gadałem z wf-istą i powiedział mi żę są do tego ćwiczenia potrzebne przedewszystkim mięśnie pleców. Mogli byście podać mio jakieś ćwiczenia na plecy, ważne jest też to bym nie pokrzywił sobię kręgosłupa a wręcz przeciwnie bym miał prosty.
(jeszcze ponad rok mi został do składania papierów do tej szkoły, myśłe żę przez ten czas spokojnie można sobię te mięśnie wyćwiczyć) Zrobiłem już ACT i FBW lecz jakiś miesiąć temu przerwałem trening z powodu zapisania się na kurs prawa jazdy, do tego szkołą i jakoś tak wyszło. Dzięki z góry za odpowiedz

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 67

Wzrost: 180

Cel treningowy: w temacie ;) , masa też by się przydała

Staż treningowy na słowni: ACT FBW

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki/ ławka/ drążek

Dieta: w trakcie układania

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Kwestia dynamiki i techniki, nie pleców, każdy człowiek jest w stanie to zrobić.

a może po prostu trzeba przełamać strach i nie bać się że się ręce ześlizną itp

kolego a kto Ci tak powiedzial, ze to jest wymagane aby dostac sie do szkoly pozarniczej ?

No a nie jest?? z tego co wiem , bo mój brat się tam chciał dostać ale oblali go na testach psychologicznych, to w ćwiczeniach sprawnościowych jest wymyk i odmyk

Wiem że temat stary ale osby mogą tutaj trafić z Sapsp. Oferta testy do SApsp rozwiązane!!!
http://www.strazak.pl/forum/index.php/topic,20869.0.html